Miért az ájurvéda Tapasztalataim és tippjeim a mindennapi élethez Igen, jóga

Minél intenzívebben foglalkoztam a jógával, annál izgalmasabb új területek nyíltak meg, például az ájurvéda. De mi is ez pontosan, és mit hoz nekem az ájurvéda? Élhetek-e ennek eredményeként egészségesebb életben, és hogyan működik mindez a mindennapi életben?

Az ájurvéda hagyományos, holisztikus gyógyszer

Az ókori indiai kezelési módszerként ismert Ayurveda "élettudományt" jelent. A kifejezés szanszkritból származik, és a szót „Ayus” -ra (élet) és „Veda” -ra (tudás) osztja. Az ájurvédában az egészség a test, az elme és a lélek egyensúlya. A személyt holisztikusan szemlélik, és a doshák egyéni felépítésétől függően (lásd alább) az ayurvéda segíthet az egészségben. Mivel a Pranát (életenergiát) is táplálékkal vesszük be, sok mindent befolyásolhat a diéta.

Időközben ez a gyógyszer a hagyományos orvoslás alternatívájaként egyre népszerűbb a nyugati világban, és elsőre gyakran azt a benyomást kelti, hogy kiterjedt és bonyolult az ayurvéda integrálása a mindennapi életbe. Valójában sok értékes tudást szereztem a Podcast Jasmin és Josephine „Prana up your life” kapott és megalapozott, ez egyáltalán nem olyan nehéz. Ettől még érdekesebb!

Erősebb kapcsolat a testtel és a táplálkozással az ayurvéda révén

2017 közepe óta foglalkozom az ajurvédával, és beépítettem néhány dolgot a mindennapjaimba. Mint mindig, ez is segít a kicsiben kezdeni, hogy a rutinok hosszú távon kialakulhassanak. Nagyon örülök, hogy az ayurvéda mennyire segít a testemmel és az étrendemmel való foglalkozásban. A jóga révén minden nap megerősítem a kapcsolatot önmagammal és az ájurvéda ezt tökéletesen kiegészíti.

Szeretné tudni, hogyan integrálhatja az ájurvédát a mindennapokba, és mit hoz ez Önnek? Összeállítottam neked tapasztalataimat és tippjeimet. Jó szórakozást próbál!

Ayurveda a mindennapi életben: Tapasztalataim és tippjeim

Reggeli rutin

Most kialakult a megfelelő reggeli rutin. Közvetlenül felkelés után megy a fürdőszobába kaparni a nyelvét. Ínytelenül hangzik, de néha lehet. Attól függően, hogy mit evett vagy ivott előző este. Vagy mennyit méregtelenített a test. Ez a nyelv segítségével történik az éjszaka folyamán. A rossz leheletet például éppen az ott fellépő lerakódások okozzák. Használhat egy kanalat vagy egyet Nyelvkaparó, mindkettő jól működik.

Ezután kb. 5-10 percig olajat rajzolok, miközben zuhanyozok vagy elkészítem a reggelimet. Fél teáskanálnyit használok erre Kókuszolaj és hagyd, hogy az olaj megolvadjon a szádban. És akkor itt az ideje, hogy rendesen átmenjen. Az olajat folyamatosan mozgatjuk a fogak közötti többszöri meghúzással. Idő után ne nyelje le, hanem köpje ki, majd mossa meg a fogát. A toxinok felszívódnak és elszállítják. Úgy érzi a szám, mintha utólag mostam volna meg.

Aztán van egy nagy bögre forralt víz, egy csipet citromlével. Ez a reggeli előtti kombináció meggyújtja az Agnit (emésztő tűz), és elindítja az egész keringést. A citromból származó C-vitamin fokozza az immunrendszert, és lúgos hatású, így szabályozza a savasságot a testen. Tehát ez az ital tökéletes a nap újrakezdéséhez.

Meleg reggelit

Volt idő, amikor jógás néni lettem, és főleg a fitneszről szólt. Az alacsony szénhidráttartalmú kérdés szintén problémát jelentett, és a reggeli többnyire gyümölcs vagy hideg turmixokat tartalmazó kvark volt. Olyan gyorsan történt reggel, és nyilván minden egészséges ember így csinálta.

Most szinte minden nap elkészítek egy meleg reggelit, például zabkását, búzadara vagy rizspudingot. És rájövök, hogy sokkal jobban tudom vállalni! A gyomrom reggel kevésbé morgolódik, és hosszabb ideig tele vagyok. Az emésztésnek és az egész anyagcserének reggelente meg kell indulnia, a meleg étel sokkal kellemesebb a legtöbb gyomor számára, ahogyan ez nálam is van. A három perc hosszabb tehát nekem teljesen megéri.

Használjon fűszereket

A fűszerekkel való főzés nekem régen így nézett ki: só, bors, esetleg egy kis rozmaring vagy curry, ha volt curry. Az ájurvédában a fűszerek a csillagok a főzésben. Sok ájurvédikus recept mellett először gugliznom kellett, hogy mi legyen. Közben imádok néhány fűszert tenni a serpenyőbe, milyen az illata! Garam masala Nagyon szeretem (a fűszerek keveréke), és nagyon szeretem a gyömbér és a kurkuma gyulladáscsökkentő hagymáit is.

Az ayurvédikus konyha sokkal nyitottabbá tett, és sokkal többet foglalkozom az étrendemmel. Tehát most már tudom, hogy az édeskömény jót tesz nekem az ételeimben, amikor ismét túl sok tűz van bennem, és fáj a gyomrom, vagy egy zsálya pesto antibakteriális hatásának köszönhetően segíthet a megfázásban. Az ájurvédikus ételek általában ízletesek és könnyen elkészíthetők. Könyvtipped neked, amelyből már sok receptet készítettem: Volker Mehl

Tájékozódj a dósákon

Vannak olyan tesztek, amelyek megtalálhatók az interneten a dosha meghatározásához. Az ayurvédában ezek az emberek alapvető életenergiái.

Három típus létezik:

Pitta (az intenzív, tüzes típus)
Vata (az élénk, kreatív típus)
Kapha (az alapozó és nyugodt srác).

Ezután a tanítás konkrét irányelveket ad a táplálkozáshoz és az egészséghez a Dosha típusától függően. A kezdeti tendencia szempontjából mindenképpen hasznos az online teszt, a szakmai tanácsok mindenképpen megbízhatóbbak. Még nem volt konzultációm, de nagyon érdekel. A tesztek szerint Pitta és Vata keveréke vagyok, sok emberben két dósa kombinációja fordul elő. Általánosságban elmondható, hogy az ájurvédában az évszakok és a napszakok is a doshákhoz vannak rendelve, ezért megpróbálok eligazodni a mindennapi életben, mivel ez számomra teljesen érthető és nekem eddig is jó volt.

Az évszakok:

Kapha szakasz = február-május
Amikor lassan felébredünk a hibernálásból, olyan fűszerek, mint a chili, a gyömbér, a bors vagy a petrezselyem támogatnak minket
Pitta fázis = júniustól szeptemberig
Mivel nyáron melegítenek minket (remélhetőleg sok napsütés miatt), általában jó a hűsítő ételek és fűszerek, például bazsalikom, édeskömény, menta vagy koriander
Vata szakasz = októbertől januárig
Ha lassan közeleg a tél, és kint ismét viharos szél fúj, akkor különösen földi fűszerek, például ánizs, zsálya, szerecsendió, fahéj vagy szegfűszeg segítenek bennünket. Nagyon illik a süti sütési idejéhez.

Nappali:

Kapha-fázis = 6: 00-10: 00 és 18: 00-10: 00
Pitta fázis = 10: 00-14: 00 és 10: 00-14: 00
Vata fázis = 14: 00-18: 00 és 2: 00-06: 00

A nap ezen időszakában a különböző dózák érvényesülnek mindenki számára. Most már tudjuk, hogy egy kicsit lustábbak vagyunk Kapha-időben, és akkor szükségünk van egy kis energiarúgásra, amint azt a citromvíznél fent leírtuk. És hogy az ájurvédában az éjszakai pihenés legegyszerűbb módja 22 óráig. A Pitta fázisokban különösen produktívak és éberek vagyunk. A Vata fázis néha fejünkben viharossá válhat, és eldobhatja az egyensúlytól.

Ne hagyja, hogy az ájurvéda túlságosan bonyolulttá váljon

Ezek a kis sarokpontok csodálatosan beilleszthetők a mindennapi életbe. Én is úgy kezelem, hogy ne hagyjam, hogy túl bonyolult legyen, mert ez is a saját kezemben van. Sok esetben ez olyan volt, mint egy "megerősítés" annak, amit már megfigyeltem magamban, pl. Nem tolerálom jól a fűszeres ételeket vagy a kávét, mert a gyomromban általában már elég tűz van benne. És azt veszem észre, hogy fáradt pontom általában este tíz körül van, és a meleg étel és ital reggel aktívvá tesz. Kíváncsi vagyok, hogy felismer-e pár párhuzamot is.

Ez a cikk társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kapok egy kis jutalékot, amelyet felhasználhat a munkám támogatására, ha a linken keresztül vásárol egy terméket. A termék emiatt nem drágább, és az ajánlásokat inspirációként is felhasználhatja.