Miért csináltam egy DIETE CETOGENE, fitnesz és SUPER KETO szuperhatalom protokollt?
Azok számára, akik megnézik a youtube videóimat, már tudhatjátok, hogy felállítottam a száraz protokoll, mindenki számára elérhető videón. Miből áll, miért tettem a helyére? Ma mindent elmagyarázok neked!
A száraz protokollomat olyan emberek számára terveztem, akik ketogén étrendet folytatnak, és akik a keto-adaptáció után egyszerre akarnak fogyni. (Azt mondtam, hogy "száraz", és nem csak "fogyni", mert a szárítás a zsírtartalom csökkenését jelenti, miközben megőrzi az izomtömeget) (az árnyalatok fontosak!).
A száraz protokollom
Ebben az 1 órás videóban találja meg részletesen az összes szakaszos száraz és éhomi protokollomat, amely zsírégetést jelent a ketogén diétán.
Miért készítettem ezt a jegyzőkönyvet ?
Azért hoztam létre ezt a videót és ezt a protokollt, mert edzői foglalkozásaim során rengeteg emberrel találkozom, akik ketogén diétát tartanak, akik sokat böjtölnek vagy sokat böjtöltek a múltban, és akiknek nehezen égették el a zsírukat. ÉS meglepő módon ők is nehezen tudnak alkalmazkodni. Olyan emberek, akik viszonylag keveset esznek, akik nagyon gyakran böjtölnek, mégis lassú az anyagcseréjük, és nehézségeik vannak a kívánt test megszerzésével.
A ketogén étrend megkezdése után az előírt 2-4 kg víz elvesztése után fogyásuk leáll, és a zsírvesztés nem indul el.
Hirtelen feltettem magamnak a kérdést: mindenki a böjt előnyeiről beszél, hogyan hatékonyabbá tesz minket, lehetővé teszi a zsírégetést, megoldja a világ összes problémáját: miért vannak még mindig egészségügyi problémáik ezeknek az embereknek anyagcsere ?
GYAKORLAT
Számomra ez egyértelműen azért van, mert probléma van a gyakorlattal:
- Sokan gyorsan alkalmazkodnak VAGY (azok számára, akik nem tartanak ketogén diétát) az anyagcsere rugalmassága nélkül. Hirtelen többnyire katabolikusak. ez azt jelenti, hogy testük az izmok többségét és a zsír kisebb részét égeti el.
- Sokan túl sokat böjtölnek: túl hosszú, túl gyakran, és nem megfelelő körülmények között. Hirtelen egy idő után rosszul megy az anyagcsere. Vannak, akik nagyon jól tolerálják a hosszú távú szakaszos böjtöt, de mindannyian mások vagyunk. És ebben az esetben a nők hormonrendszere kevésbé tolerálja az elhúzódó koplalást, ezért ez néha problémát jelenthet.
Mindennek az a következménye az anyagcsere elfárad. Amikor alkalmazkodás nélkül böjtölünk, a mellékvesék óriási erőfeszítéseket tesznek az energia átvétele érdekében. Hosszú távon mellékvese-fáradtságot okozhat (amely a 4. szint túllépésekor áttérhet a pajzsmirigy diszfunkciójára), és lassabb az alapanyagcseréje. És hirtelen, még akkor is, ha a böjt mindig enyhíti az emésztést, megoldja az ételintolerancia problémákat stb., Már nem igazán képes hatékonyan zsírégetni.