Miért egészséges az alma 6 egészségügyi előny
közvetlen természet
Akár saláták, turmixok, desszertek összetevőjeként, akár önálló snackként, az alma finom, tápláló és hozzájárulhat egészségének javításához. Mivel az alma által nyújtott egészségügyi előnyöket nehéz kihagyni.
Emiatt feltettük magunknak a kérdést: miért egészséges az alma? Az alma 100 mg-ban 5mg C-vitamint, 2g rostot és 120mg káliumot tartalmaz. 100 g-os 61kcal-val az alma nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Az almában vannak pektinek is, amelyek stimulálhatják az anyagcserét és szabályozhatják a szervezet vércukorszintjét.
Az alma a polifenolos antioxidánsok jó forrása is, amelyek nélkülözhetetlenek az általános egészség szempontjából. Ez csak néhány előny, amely megmutatja, miért egészséges az alma. Ebben a bejegyzésben 6 olyan okot fogunk bemutatni, amelyek meggyőznek arról, hogy több almát fogyasszon a mindennapjaiban.
Az alma szabályozza a vércukorszintet
Az almában található fruktóz, valamint az antioxidáns polifenolok javítja az anyagcsere egyensúlyát és lassítsa a cukor felszívódásának sebességét. Ez a tulajdonság különösen értékes lehet a cukorbetegek számára. A kutatások azt is kimutatták, hogy az almában található antioxidánsok (antocianinok) egy bizonyos csoportja Csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezek az antioxidánsok felelősek a gyümölcsök és zöldségek piros, lila és kék színéért is.
Egészséges alma a fogyáshoz
Az alma egy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Átlagos méretnél az alma tartalmaz csak 90 kalória. Ezen előny mellett a pektinrostok segítenek csökkenteni a felesleges étkezési zsír felszívódását. De a magas aránya is Rost almában biztos lehet benne, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását. Mert ezek megemésztése a leghosszabb ideig tart. Ezzel jóllakhat és megakadályozhatja, hogy zsírokat és cukrot tartalmazó ételeket falatozzon.
Miért egészséges az alma? Az alma egészséges a beleknek
A pektin - egyfajta rost - szintén fontos szerepet játszik ebben az egészségügyi előnyben, mivel prebiotikumként működik. Mit jelent ez most? A pektin táplálja a bélben lévő jó baktériumokat.
Pontosabban, a vékonybél nem szívja fel a rostot az emésztés során. Ehelyett ezek a vastagbélbe kerülnek, ahol ösztönözhetik a jó baktériumok szaporodását. Más hasznos vegyületekké is alakul, amelyek viszont a testben keringenek.
Az alma erősíti a csontokat
A gyümölcsfogyasztás gyakran társul a nagyobb csontsűrűséggel is. Ez központi szerepet játszik a csontok egészségében. De miért van így? A tudósok azt gyanítják, hogy az antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek benne vannak A gyümölcsök elősegítik a csontsűrűséget, valamint feszességüket. Van erről egy tanulmány is, amely az almafogyasztás csontsűrűségre gyakorolt hatásával foglalkozik.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak almát, kevesebb kalciumot veszítenek testükből, mint azok, akik nem.
Fokozott koncentráció az almán keresztül
Továbbá a Az agy teljesítménye és koncentrációja, alma elfogyasztásával növelhető. Mivel az alma növeli az acetilkolin termelést. Ez segít az erősebb kapcsolat vagy kommunikáció kiépítésében az idegsejtek és az agy között. Ez javíthatja memóriáját és csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.
Alma az egészséges mosolyért
Az alma nem csak magas rosttartalmú, hanem sok vizet is tartalmaz. Ezen tisztítási előny mellett az almasav serkenti a nyáltermelést. Legyél olyan A szájról eltávolították a baktériumokat. Ezenkívül az almában található vitaminok és ásványi anyagok javítják a fogak egészségét. Még a szilárd és rostos szerkezet is használható egészséges íny legyen előnye.
Miért egészséges az alma? Alsó vonal
Mire vársz? Most töltse fel az alma készletét, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket. Vásárláskor azonban vegye figyelembe, hogy a szupermarketek néha viaszt vonnak be az almára, hogy bizonyos fényt kapjanak. Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasztása előtt alaposan mossa meg az almát, hogy a héjával együtt megehesse. Mivel ez tartalmazza a legtöbb rostot, C-vitamint és vasat.
Ha nem eszi meg az almát egészben, használhatja környezetbarát háztartási papírjainkat és táskáinkat is. Ezeket Németországban csak víz és cellulóz felhasználásával készítik, ezért teljesen bevonatlanok és fehérítetlenek. A 100% vegyszermentes papírok nem csak - használatuk után - közvetlenül a komposzton dobható el, de ideálisak élelmiszerek tárolására is. Erről többet tudhat meg „Fenntartható termékek” cikkünkben.