Miért egészséges táplálkozás; PlanB-sport
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint az egészségügyi rendszereknek a jövőben egyértelműbben a táplálkozásra kell összpontosítaniuk. Megfelelő beruházásokkal akár 3,7 millió életet lehet megmenteni 2025-ig.
„A táplálkozás alapvető fontosságú az egészség és a jólét szempontjából az élet minden szakaszában”, a WHO évek óta ezt hirdeti, és most ismét kifejezetten a választás fontosságára összpontosít (ha az egyiknek van egy) táplálkozás.
Dr. Naoko Yamamoto, a WHO főigazgató-helyettese így foglalja össze: „A minőségi egészségügyi ellátás elérése és az egyetemes lefedettség biztosítása érdekében a táplálkozást az alapvető egészségügyi csomagok központi részének kell tekinteni. Ugyanakkor jobb élelmiszer-lebontási körülményekre van szükségünk, amelyek lehetővé teszik, hogy minden ember egészséges ételt fogyasszon. "
Kiegyensúlyozatlansággal nézünk szembe, amely mindkét fél számára súlyos következményekkel jár. Egyrészt az alultápláltság kérdése Afrika nagy részén és Délkelet-Ázsiában, másrészt a nyugati gazdasági országokban növekvő túlsúlyos emberek száma. Megdöbbentően sok gyermek mindkét oldalon!
A WHO már 2016-ban arra figyelmeztetett, hogy a világ népességének 13% -a (650 millió ember) túlsúlyos. Ez különösen aggasztó a háttérben, hogy az elhízás döntő kockázati tényező számos olyan súlyos betegségben, mint például a 2-es típusú diabetes mellitus, a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívverés és agyvérzés, az izomrendellenességek, például az osteoarthritis és egyes rákos megbetegedések. Valójában ezt mindenki tudja, de mit tegyünk ez ellen?
Az edzőtermet elérő emberek közül soknak, ha nem a legtöbbnek, a fogyás nagy probléma. De ez elég? A mozgás elengedhetetlen, mert pozitív jeleket küld az agyban, és így ugyanolyan pozitívan befolyásolja az étel bevitelét, feltéve, hogy egy szakértő tréner vagy edző kíséri szakszerűen a témát. A siker 70% -a táplálkozásból származik. De mint a túlsúlyos emberek száma mutatja, közel sem elég, hogy „te ezt tudd”. A táplálkozás és a testmozgás esetében visszatérő támogatásra van szükség.
Tehát nem elég az a tudat, hogy „jól” és „megfelelően”, esetleg „egészségesnek” kell ennünk. Mert ha belenéz a bevásárlókosárba, akkor már tudja, hogy ki áll előtted vagy mögötted a pénztárnál. Az vagy, amit megeszel. Valójában csak a szupermarketben található gyümölcs- és zöldségpolcra kellene elmennünk, esetleg hetente 1-2 alkalommal tegyünk egy kitérőt a bio Metzer felé. A többit nagyvonalúan lehet körüljárni. Ez az elmélet. Nos, jó, akkor lehet, hogy friss, természetes tárgyakat vettünk. Most kezdődik a második probléma: az előkészítés. Az összes lehetséges főzési alkalmazás sokfélesége ellenére gyakran nincs elegendő képzelőerő, vagy egyáltalán nincs hozzáértésünk. A mikrohullámú gomb viszont könnyen kezelhető.
Nem szabad megfeledkezni a menzások látogatóinak nagy csoportjáról. A currywurst, a szelet és a spagetti vezeti a német menzák legnépszerűbb ételeinek listáját. Annak értelme, hogy a kalóriabombák sem az alaknak, sem a fitnesznek nem felelnek meg, különösen akkor, ha utólag az íróasztalról van szó. De egy ilyen étkezés gyors és kényelmes. Csakúgy, mint a reggeli müzli, amely magas cukortartalmával önmagában is egészségkímélő.
De kezed a szíveden: mindannyian készek vagyunk, és nagyon szeretnénk változtatni néhány dolgon, ha csak tudnánk, hogyan kell ezt könnyedén és simán csinálni, anélkül, hogy egész életedet, beleértve a spájzot is, fejjel lefelé kellene fordítanunk, igaz? A 0815 megoldás azonban nem létezik. A táplálkozás nagyon érzékeny téma, és mindenkinek nagyon szüksége van egy saját ajtóra, amelyet ki kell nyitni. Vannak edzők és szakértők, akik vezethetnek és oktathatnak. Óvatosan fordítsa el a helytelenül rögzített csavarokat. Legyen szó a zabpehellyel, dióval, gyümölcs- és lenmaggal készített önkevert müzliről, vagy váltson zsíros öntetről soványabbra, legyen szó akár friss gyümölcsről desszertként, akár a további ivóvízről. Edzője darabonként megismeri és segíti az egészségesebb étrendet és az egészségesebb életet a testmozgással.
A motiváció és a célok elérésének szórakozása mellett intenzív támogatást fog kapni ezekben a témákban a planB-sportban. Mi vagyunk a B terved, ha az A terv nem működött. Ha kérdése van, hívjon minket. Még a Corona időszakban is mindig elérhet minket hétfőtől péntekig 10 és 12 óra között a forródrótunkon: 0228-422 577 98.