MIÉRT ÉRDEMES SPORT-ELLENŐRZÉS
Noha a fizikai aktivitás és az egészségkutatás érdekei az 1950-es évekig nyúlnak vissza, az 1980-as és 1990-es években a fizikai aktivitás egészségügyi előnyeivel kapcsolatos tudományos bizonyítékok fejlődtek. Hatalmas mennyiségű tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az egészséges életmód részeként a sport és a fizikai aktivitás pozitív hatásairól. A rendszeres testmozgás pozitív és közvetlen hatásai különösen nyilvánvalóak számos krónikus betegség megelőzésében, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a rákot, a magas vérnyomást, az elhízást, a depressziót és az oszteoporózist.
Az ENSZ sport-, fejlesztési és békefenntartó munkacsoportjának jelentése szerint a fiataloknak ezt kellene tenniük részesüljenek a fizikai tevékenységből, mivel hozzájárul az egészséges csontok fejlődéséhez, a szív és a tüdő megfelelő működéséhez, valamint javítja a motoros készségeket és a kognitív funkciókat. A fizikai aktivitás segíthet megelőzni a nők combcsonttöréseit és csökkenteni az oszteoporózis hatásait. A fizikai aktivitás növelheti a funkcionalitást az idősek körében, és hozzájárulhat az életminőség és az önállóság fenntartásához.
Fizikai aktivitás és pszichoszociális egészség
A WHO becslése szerint "minden negyedik, orvoshoz látogató betegnek van legalább egy mentális, neurológiai vagy viselkedési rendellenessége, de ezeknek a rendellenességeknek a többségét sem nem diagnosztizálják, sem nem kezelik". Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás terápiás szerepet játszhat egy mentális rendellenesség kezelésében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a depressziót. Az önértékelés és a fizikai önészlelés, beleértve a testképét is, az önértékelés javulásával jár. Bizonyíték a fizikai aktivitás egészségügyi előnyei főként a személyen belüli tényezőkre összpontosít, például fiziológiai, kognitív és affektív előnyökre, amelyek azonban nem zárják ki a sport és a fizikai tevékenység társadalmi és interperszonális előnyeit, amelyek pozitív hatással lehetnek az egyének és a közösség egészségére is.
Sport és testmozgás az egészséges életmód részeként
Sport és fizikai aktivitás jelentősen hozzájárulhat a jóléthez. A testmozgást, a fizikai aktivitást és a sportot már régóta használják a fertőző betegségek és egyebek kezelésében és rehabilitációjában. A fizikai aktivitás hatékony betegségmegelőző szer.
Miért éri meg és ajánlott sportolni?
1. Jobban érezzük magunkat
Szeretné megtapasztalni a boldogságot és a kikapcsolódást? Vegyen részt bármiben a fizikai aktivitás. Akár sportol, edz, akár sétál, a fizikai aktivitás endorfinokat vált ki az agyban, amelyek boldogabbá és nyugodtabbá teszik Önt. Különösen a csapatsport ad lehetőséget arra, hogy kielégítő kihívást érjen el, amely javítja állapotát.
2. Sokkal jobban segít koncentrálni
Rendszeres fizikai aktivitás segít megőrizni kulcsfontosságú mentális képességeit az életkor előrehaladtával. Ez magában foglalja a kritikus gondolkodást, a tanulást és az egészséges ítélőképességet. Tanulmányok kimutatták, hogy az aerob és az izmos gyakorlatok keverékének végrehajtása különösen hasznos. Az ilyen típusú tevékenységekben való részvétel hetente háromszor vagy ötször, legalább 30 percig biztosíthatja a fenti mentális egészségi előnyöket.
3. A sport csökkenti a stresszt és a depressziót
Amikor te fizikailag aktív, elméd távol áll azoktól az okoktól, amelyek stresszt okoznak neked. A sport segít elszakadni a negatív gondolatoktól. A testmozgás csökkenti a stressz hormonok szintjét a szervezetben. Ugyanakkor serkenti az endorfinok termelését. Természetes szövetségesek, amelyek fokozzák a hangulatot, ami megállíthatja a stresszt és a depressziót. Az endorfinok nyugodtabbá és optimistábbá tehetik magukat egy kemény edzés után.
4. Segít jobban aludnunk
A sport és a fizikai aktivitás egyéb formái javítják az alvás minőségét. Milyen módon? Segít gyorsabban elaludni, és biztosítja a mély és pihentető alvást. Ennek oka többek között az edzés utáni fáradtság és az anyagcsere javulása. A jobb alvás javíthatja a másnapi mentális testtartást, valamint a hangulatot.
5. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek a testmozgást javasolják egészséges módszerként testsúlyunk fenntartására vagy a túlsúly megégetésére. Az egyéni sportok, például a futás, a kerékpározás és a súlyemelés különösen hatékony módszerek a kalóriák elégetésére és/vagy izomépítésre. A BMI ajánlott tartományán belül tartva csökken a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.