Miért és hogyan kell alkalmazni a természetgyógyászatot a sportban,
Természetgyógyászat a sportolók számára? Ez az igazi jó ötlet ezen a nyáron! Itt van 10 nagyszerű ok arra, hogy elkezdhessük szakértőink által ajánlott és könnyen alkalmazható remek kis jogorvoslatokat. Új életmód, amelyet hosszú távon be kell tartani !
Természetes termékekkel kiváló formában maradni lehetséges, és ez még a királyi út is a sportolók számára. "Hatékonyak, de finomabban működnek, általában kevesebb mellékhatással" - magyarázza Françoise Couic-Marinier. Ezért megtaláltuk Önnek az igényeinek megfelelő legjobb természetes gyógymódokat.
Az edzés után jobban felépülni
Az erőfeszítés utáni jó helyreállításhoz korlátozni kell az edzés utáni fájdalmat, de mindenekelőtt fel kell készülni a következő foglalkozásra. Ezért nem hanyagoljuk el a nyugodt állapotba való visszatérést (legalább 5 perc az utolsó munkamenetnél) és a nyújtást (passzív és statikus, néhány órával a foglalkozás vége után).
Milyen természetes gyógymód ? Fogadunk a spirulina, egy mikroalgát vagy pontosabban egy cianobaktériumot, amely nagyon érdekes a sportoló testének alátámasztására. "Ez egy táplálkozási bomba!" - írja Raphaël Perez.
Fogyni anélkül, hogy flagada lenne
Ha rendszeres fizikai aktivitást gyakorolunk (minimum 3 alkalom hetente), és éppen annyit eszünk, hogy fedezhessük az energiaigényünket, akkor szükségszerűen megtesszük visszanyerje és megőrizze egészséges súlyát. A fogyás fokozása érdekében próbáljon heti többször éhgyomorra edzeni, hogy kiaknázza a zsírtartalékokat.
Milyen természetes gyógymódok ? A korbácsolás nélkül a Frédérique Laurent 2 csepp illóolajat (EO) fenyőfenyőt és 2 csepp fekete lucfenyőt javasol a mellékvese kéregére (a vesékben, a hát alsó részén), lehetőleg reggel., hogy egyszer vagy kétszer megismételje a nap folyamán. A Bach-virágok szintén érdekesek, "ha lemerültek az akkumulátoraid, kimerültek a tartalékaid, nincs erőd a mindennapi feladatok elvégzéséhez" - magyarázza a természetgyógyász. Az olíva a Bach virág, amelyet arra használhat, hogy egy kis lendületet adjon a fogyás időszakában.
Alakjának fokozása érdekében
A testmozgás a savasság növekedéséhez vezet, ezért a sav-bázis egyensúlyhiány a testben. A következmény? Nagyobb fáradtság, gyakoribb sérülések, például íngyulladás vagy törzsek.
Milyen természetes gyógymódok ? "Ennek a savasságnak a leküzdésére nagyon egyszerű kezelést kell elvégezni reggel éhgyomorra edzés közben, vagy 3 hetente 3 havonta vagy 5 naponként 7: 1 frissen facsart citromlével fél pohár meleg vízben.
A stressz csökkentése a verseny előtt
Még jól képzett is,
Milyen természetes gyógymód ? Kipróbáljuk ezt a nagyon egyszerű gyakorlatot: a szív koherenciája. "Ez egy gyengéd hiperventilációs munka,
Az edzés utáni izom- és ízületi fájdalmak enyhítésére
Természetesen gondoskodunk a megfelelő felmelegedésről és hidratáltságról, hogy megakadályozzuk ezeket az edzés utáni kellemetlenségeket.
Milyen természetes gyógymódok ? Külső használatra a Frédérique Laurent azt javasolja, hogy az arnica anyatinktúrába áztatott borogatást alkalmazzon naponta kétszer, amíg a fájdalom megszűnik.
A következő illóolajokból 1 cseppet is hígíthat: fekvő télzöld, Olasz helichrysum, szuper lavandin, citrom eukaliptusz, borsmenta, kámforos rozmaring 5 csepp arnica lipid kivonatban. Alkalmazzon könnyű masszázzsal a fájdalmas helyeken naponta 2-3 alkalommal, szükség szerint 5 napig.
Hogy a morál bolondbiztos maradjon
A morál olyan, mint az izmok, meg kell dolgozni rajta. Ahhoz, hogy akkor is tartsuk a mércét, ha a motiváció lanyhul, az eredmények nincsenek meg, vagy lelki fáradtság jelentkezik, erős elménk alakul ki.
- Pozitív, vagyis soha nem helyezzük magunkat áldozatként, mert ez megakadályozza a hatékony fellépést.
- Semmit nem látunk kudarchoz hasonlóan, "A kudarc nem létezik, mondja szakértőnk. Amikor eléri a célját, az tökéletes. Ha nem éri el, akkor tanulnia kell belőle, hogy ne ismételje meg ugyanazt."
- Lépésről lépésre haladunk. "Ha nagy célt akar elérni, akkor fontos szakaszokra bontani, magyarázza a szakember. Az egyes szakaszokban is részt kell vennie, különösen akkor, ha azok képviselik azt az alapot, amelyen a cél áll.