Miért fázol mindig?
Ha kint hideg van, normális a hideg érzés, de az nem természetes, ha nem tudunk állandóan felmelegedni, vagy a kezed és a lábad olyan, mint a jég. Tudja meg, miért!
Csak te reszketsz a hidegtől, amikor mindenki más azt mondja, hogy jól vannak? Lehet, hogy az Ön egyik jellemzője. Vannak, akik egyszerűen érzékenyebbek a hidegre, mint mások. Ugyanakkor a krónikus hidegérzet elrejthet egy rendellenességet vagy egészségügyi problémát. Íme néhány ok!
Túl gyenge vagy
A zsír és az izom jó hőszigetelő. Ha nemrégiben lefogyott vagy mindig vékonyabb volt, akkor ne csodálkozzon, ha a legtöbb ember számára kényelmes környezeti hőmérsékleten fázik. Híznia kell, hogy jobban ellenálljon? Nem! Meg kell erősítenie az izmait, például súlyemeléssel hetente többször.
Fáradtság halmozódott fel
A tartós hidegérzetet az alváshiány vagy a felhalmozódott fáradtság okozhatja. Ma a gyors életritmus miatt a legtöbben csak hat és fél órát alszunk éjszakánként. Annak kiderítéséhez, hogy mennyi alvásra van szüksége, számolja meg azokat az órákat, amikor egy nap alszik, amikor nem állítja be az órát.
Pajzsmirigy problémái vannak
Az a tény, hogy mindig van nálad tartalék pulóver, még a nyári hónapokban is, jelezheti a pajzsmirigy alulműködés jelenlétét. Amikor ez a mirigy túl kevés hormont választ ki, az anyagcsere lelassul, és a test kevesebb hőt termel. Egy egyszerű vérvizsgálat (TSH) megmondja, hogy a pajzsmirigy a hibás-e a tartós hidegérzetért. Ha bebizonyosodik, hogy hypothyreosisban szenved, orvosa hormonkezelést ír elő.
Vérszegény vagy
A vas oxigént szállít a sejtekbe, amelyek energiát termelnek. Ha alacsony a vasmennyiség, az energiaszint csökken, és a belső termosztát a normálnál alacsonyabb értéken blokkolva marad, ezért a hidegérzet.
Ha azon kívül, hogy fázik, vannak olyan tünetek, mint a fáradtság, a sápadt bőr, az alacsony ellenállás a fizikai megterheléssel szemben, jó lenne vérvizsgálatot végezni. Ha megerősítik vérszegénységét, vaspótlást írhat fel Önnek. Ehelyett fel kell vennie a menübe több, ebben az elemben gazdag ételt (vörös hús, máj, osztriga).
Gyenge forgalom
Ha a kezed és a lábad mindig hideg, mint a jég, miközben a test többi része jól érzi magát, akkor a legvalószínűbb oka a keringési probléma. Ha mindig is ilyen voltál, ez azt jelenti, hogy gyenge perifériás keringéssel születtél, de nem kell aggódnod. A meleg kesztyű és a gyapjú zokni mellett néhány perifériás keringést serkentő kiegészítő segít.
Ezzel szemben, ha túlzott hidegérzékenysége hirtelen megjelent, az oka eltérő lehet: szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás, dohányzás, Raynaud-szindróma.
Kiszáradt vagy
További ok, amiért legalább 1,5 liter vizet kell inni télen: a testben lévő víz visszatartja a hőt, és fokozatosan felszabadítja, kényelmes szinten tartva a bőr hőmérsékletét. Másrészt, ha kiszáradt, teste nagyon érzékeny lesz a szélsőséges hőmérsékletekre. A víz az anyagcseréd stimulálásával is melegít.
Cukorbetegségben szenved
Ha nem mindig fáztál, de valamikor azt tapasztaltad, hogy képtelen vagy felmelegedni, vagy hogy a kezed és a lábad folyamatosan fázik, akkor cukorbetegségben szenvedhetsz. Kezelés nélkül ez a betegség befolyásolja az idegeket és az ereket, csökkentve a végtagok vérkeringését.
Ha meg szeretné tudni, hogy cukorbeteg-e, mérje meg a vércukorszintjét reggel, éhgyomorra!
Lyme-kórban szenved
Megállapították, hogy sok Lyme-kórban szenvedő beteg - a kullancscsípés által továbbított baktériumok által okozott fertőzés - hideg végtagokra panaszkodik. Ezt a betegséget nehéz diagnosztizálni, mert különféle tünetei vannak, és gyakran összekeverik más feltételekkel. A fertőzés laboratóriumi vizsgálatok segítségével igazolható és antibiotikumokkal kezelhető.
Adott gyógyszerek
Gondosan olvassa el a szedett gyógyszerek betegtájékoztatóját, mivel egyesek gyengítik a hideg elleni védekezés mechanizmusait, például értágítók, gyulladáscsökkentők, altatók, barbiturátok, epilepszia elleni gyógyszerek, néhány hipotenzív szerek.
Védd magad!
* Mielőtt kimegy, győződjön meg róla, hogy vastagon öltözött. Tegye fel a kalapját, kesztyűjét és zoknit. Védje a száját és az orrát is egy sállal, hogy a hörgőket elérő levegő ne legyen túl hideg.
* Jobb több vastag ruhát viselni, ahelyett, hogy egyetlen vastag pulóvert viselne. A ruházati rétegek közötti levegő szigetelőként működik.
* Ha kint hideg van, ne üljön nagyon sokáig. Legyen aktív (éber, ugráló) a vérkeringés serkentése érdekében, de izzadás nélkül.
* Ügyeljen arra, hogy a ház hőmérséklete legalább 20 ° C legyen.
* Fogyasszon meleg ételeket és italokat, de kerülje a kávét és az alkoholt, mivel ezek vízhajtó hatásúak és elősegítik a hőveszteséget.
Tudtad?
A hideg vagy a hő érzése akkor jelentkezik, amikor a hőmérséklet-ingadozás legalább 6 ° C percenként - például amikor télen elhagyja a házat, ha hirtelen beleveti magát a tengervízbe, amikor belép egy szaunába. Ha a hőmérséklet lassan változik, akkor hosszabb időn keresztül fogja érezni a változást, és csak akkor, ha a hőmérséklet (a kezdeti és az elért hőmérséklet) közötti különbség nagy.
Nők, hidegebbek, mint a férfiak
Közismert tény, hogy a nők kevésbé ellenállnak a hidegnek, mint a férfiak. Mi a magyarázat? Az ösztrogének, a női hormonok csökkentik a végtagok véráramlását. Ezenkívül a nők alacsonyabbak és kevesebb izomtömegűek, mint a férfiak.
Cikk a Femeia de Azi magazinból, 49/2015.12.10