Miért fogysz könnyebben tavasszal?
- Eugenia Ion
- 2020. április 21. 4 perc olvasás
Az ebben a szezonban végrehajtott változások segítenek visszanyerni a kívánt alakot. Használja ki a természet újjászületését, hogy szó szerint és átvitt értelemben is újjászülethessen!
Még ha ösztönzik is a társadalmi távolságtartást ebben az időszakban, önszigetelésben is gondoskodhat egészségéről. Talán ez a barátságtalan intézkedés jobban segíthet a fogyás folyamatában, mintha az élet ugyanaz lett volna, mint korábban. Otthon maradva figyelmesebb lehet a napi étkezésekre, főzhet és fogékonyabb lehet a test igényeire. Megmutatjuk, miért könnyebb fogyni tavasszal!
1. Már nem vagy olyan éhes, mint hideg napokon
Tudományosan bizonyított, hogy a nap folyamán hajlamos 86 extra kalóriát fogyasztani, olyan hideg évszakokban, mint ősszel vagy télen, mint tavasszal és főleg nyáron. Amint beindul a meleg tavaszi idő, az étvágyunk hajlamos csökkenni, és ez azért van, mert a test funkcióinak, beleértve az emésztést, már nem kell annyi hőt termelniük, hogy testhőmérsékletünket állandóan tartsuk. Ezenkívül, miközben bemelegítünk és aktívabbá válunk, hajlamosak vagyunk megfeledkezni azokról az egészségtelen falatokról, amelyekkel töltjük az időnket, amikor hideg napokon otthon maradunk.
2. A "Vitamin Sun" szintén segít a fogyásban
Ebben az időszakban könnyebb megszerezni a D-vitamint: a test természetes úton termeli azt, ha bőrét napfény éri. Valójában vannak olyan vizsgálatok, amelyek bemutatják a D-vitamin-hiány és az elhízás közötti lehetséges kapcsolatot. Sőt, néhány tanulmány kimutatta, hogy az étrend néhány ember számára hatékonyabb volt, miután a D-vitamin-kiegészítőket bevezette étrendjébe. Ne tegyen ilyen intézkedéseket anélkül, hogy beszélne orvosával, de ebben az időszakban a napsütés segíthet, és nincs szüksége orvosának kifejezett ajánlására.
3. Egészséges szezonális ételek állnak rendelkezésére
Saláta, retek, hagyma, fokhagyma, csalán és spenót. Ez csak néhány a friss, szezonális zöldségfélékből, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek energiát adhatnak az étrendnek anélkül, hogy nélkülöznék a tápanyagokat. Ételei ebben az időszakban sokkal könnyebb ételeket tartalmazhatnak, helyettesítve a hideg évszakban általában elfogyasztott zsírokat. Nemcsak a természet újjászületik, hanem a fehérjében és rostokban gazdag étrendje is, amely segít hosszabb ideig teljes érzésében. Érdekes tény: a kutatók kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik a hüvelyeseket napi étrendjükbe (borsó, zöldbab) bevonták, még akkor is sikerült lefogyniuk, ha nem voltak korlátozva az evésre.
4. Úgy érzi, hogy több vizet kell inni
Melegebb, több hidratálásra van szükséged, de nem úgy, mint nyáron, amikor kísértésbe essz egy szomjúság csillapítására egy olyan fagylalttal, amely szinte minden étrendet szabotálhat. És a hideg évszakhoz képest, amikor hajlamosak vagyunk sok tejszínes és magas kalóriatartalmú italt fogyasztani, az étkezés sokkal könnyebbé válik a tavaszi napokban. És ha további vízfogyasztást is fontolgat citrommal vagy anélkül, vagy természetes gyógyteákat a szénsavas levek kárára, amelyek szomjasabbá tesznek, emellett pedig kövérítenek is, akkor jó úton jársz.
Valójában, amint kint felmelegszik, testünk inkább izzad, hogy szabályozza a hőmérsékletét, és megfelelő hidratáltságra van szükség: naponta legalább nyolc-tíz pohár vizet. Nyersz, és az alakod.
5. Ez csak jó idő a testmozgáshoz
A tavaszi hőmérséklet ideális a szabadtéri testmozgáshoz. A nyitott, természetes terekben végzett sport sokkal hatékonyabb, mint az edzőtermekben, mert mozgás közben a test számára is szükséges oxigénellátás áll rendelkezésre. A parkokban, erdőkben vagy hegyekben tett séta ideális tevékenység ebben a szezonban, amikor nincs sem a téli hideg, ami visszatartja a ház elhagyásától, sem a meleg, ami zavar minket a nyári napoktól.
Szakember tanácsai: Cornel Moca, sport- és táplálkozási szakember
Tavasszal a természet lehetőséget ad arra, hogy többet mozogjunk. Igaz, hogy a hideg évszak után a test is raktározott zsírt, a sport és a testmozgás korlátozott volt. A szabadtéri sportok, még mindig félénk napsütésben, sokkal élvezetesebbek. A mozgást nyilvánvalóan mikro- és makrotápanyagokban gazdag étrenddel kell kombinálni, amely szezonális zöldségekből, zöldekből, például spenótból, csalánból, salátából, steviaból, homárból, gyümölcsből, sajtból és sovány halból, lehetőleg halból áll. Ebben az időszakban könnyen és egészségesen fogyhat, különösen, ha kerüli a telített zsírokat, édességeket és a feldolgozott ételeket.