Miért fontos a lefekvés a gyermekek számára
Az ember életének első évei nagyon fontosak, mivel befolyásolhatják a jövőt. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akiknek az életminősége az első években alacsony, felnőttként több nehézséggel kell szembenézniük, gyengébb egészségi állapotukkal és kevésbé képesek élvezni a családi életet és a karriert.
Az első életévek legmagasabb minőségének garantálása érdekében az egyik legjobb módszer elegendő alvás biztosítása. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a csecsemők napi 11 és 14 óra között aludjanak. A 3 és 5 év közötti gyermekek számára 10 és 13 óra közötti alvás, az általános iskolába 9 és 11 óra közötti alvás ajánlott.
Az UCL Nemzetközi Életpálya Tanulmányozási Központjának kutatóinak legújabb tanulmányai azonban azt mutatják, hogy nem csak a gyermek alvási óráinak száma a lényeg. A Millenniumi Kohort Tanulmány (MCS) adatait áttekintve, amely 20 000 gyermeket vett fel, azt találták a fix lefekvés ideje befolyásolhatja az iskolai vagy otthoni teljesítményt az élet első évtizedében.
A kutatók tanulmányozták a fix és szabálytalan lefekvés és a gyermekek teljesítménye közötti kapcsolat kognitív tesztek sorozatán keresztül. A Millennium vizsgálatban részt vevő szülőket megkérdezték, hogy gyermekeik rögzítették-e a lefekvés idejét a héten. Akik válaszoltak "Mindig" vagy "általában" bekerültek a fix lefekvési idővel rendelkezők körébe, míg azok, akik válaszoltak "Néha" vagy "soha" a rendszertelen alvási órákkal rendelkezők csoportjába kerültek.
Megfigyelték, hogy azoknak a gyermekeknek, akiknek rendszertelen alvási órájuk volt, matematikai, olvasási és térbeli orientációs tesztek eredményei alacsonyabbak voltak. Ezenkívül a gyermekek lefekvési ideje kismértékben vagy egyáltalán nem befolyásolta a számokkal vagy alakokkal való munkavégzés képességét. azonban, a rendszertelen alvási órák rosszabb eredményekkel jártak, különösen a 3 éves gyermekeknél.
A jelenség oka cirkadián ritmus vagy a biológiai óránk, amely megmondja, mikor van ideje lefeküdni vagy felébredni. A Londonból New Yorkba tartó utazás kényelmetlenné teheti az embert, mert az időzóna-különbség befolyásolja a kognitív képességeket, az étvágyat és az érzelmeket. Ha ez a személy egy gyerekkel utazik, majd matematikai tesztet tesz rá, akkor kevésbé teljesít, mint az illető, mindezt azért, mert a gyermek jobban ki van téve a cirkadián ritmus zavarainak. Pontosan ugyanez történik, amikor a gyerekek egy éjszaka 8 órakor, majd másnap 10 órakor, majd 7 órakor fekszenek le. Időzóna-különbségnek nincs kitéve anélkül, hogy a gyermek testének belső rendszere megzavarodna és a ritmus a cirkadián és a hormonális rendszerek szenvednek.
Amellett, hogy támogassa a gyermekek szellemi fejlődését, Megállapították, hogy a fix lefekvés is lehetséges, javítsa a viselkedést. A szülők és a tanárok szerint az MCS-be bevont 7 éves gyermekeknek, akiknek rendszertelen alvási órájuk volt, sokkal gyakrabban voltak viselkedési problémáik, mint a fix lefekvésű kollégáikkal. Minél inkább lefekszik egy gyermek különböző időpontokban, annál súlyosabbak a viselkedési problémák, úgy tűnik, hogy a hatások egész gyermekkorban felhalmozódnak.
A jó rész az, hogy a szabálytalan lefekvés negatív hatásai a viselkedésre megfordítható. Így azok a gyerekek, akiknél fix lefekvés kezdődött, javították viselkedésüket, aminek eredményeként soha nem késő a helyes útra lépni. Másrészt a rögzített alvási órájú gyermekek viselkedése, akik rendszertelen órákban kezdtek lefeküdni, romlott.
Egy megfigyelési tanulmány, amelyben megvizsgálták a rutinszerű tevékenységek, beleértve az lefekvést is, az elhízásra gyakorolt hatásait, ezt megállapították azok a gyermekek, akiknek rendszertelen alvási órájuk van, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, alacsonyabb az önbecsülés és az elégedettség szintje. A rutinszerű tevékenységek közül a szabálytalan alvásórák kapcsolódtak a legerősebben az elhízás kockázatához. Ezek az eredmények kiegészítik a legújabb kutatásokat, amelyek azt sugallják, hogy azok a kisgyermekek, akik kihagyják a reggelit és rendszertelen órákon alszanak, 11 évesen hajlamosabbak az elhízásra. Még azok a gyerekek is, akiknek "általában" fix az ágyuk, hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik "mindig" meghatározott időpontokban fekszenek le.
E tanulmány eredményei azt mutatják a gyermekek fix alvási ideje befolyásolja fejlődésüket és egészségi állapotukat az élet első évtizedében.