Miért fontos abbahagyni az étkezést 20 óra után
Feladta carla, 2019. május 3., Wellness
A súlygyarapodás segítésén túl egy új tanulmány szerint a késő esti nassolás növelheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. A későbbi étkezés elősegítheti a testsúly, az energia és a hormonális markerek negatív profilját.
A kutatók kilenc egészséges testtömegű felnőttet kértek meg három étkezés és két harapnivaló fogyasztására reggel 8 és 19 óra között, nyolc héten át, majd ugyanezt kérték dél és 11 óra között további nyolc hétig. Az alvás ellenőrzésére a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy aludjanak a két hét alatt 11 és 9 óra között. Megállapították, hogy amikor a résztvevők késõbb éjjel ettek, nemcsak a testsúlyuk növekedett, hanem az inzulin-, glükóz- és koleszterinszintjük is. Ez azonban nem az első alkalom, hogy egy tanulmány azt sugallja, hogy a késő esti nassolás káros lehet az egészségére.
Hatással lehet a memóriájára
A késő esti nassolás hatással lehet a memóriájára, állítják a kutatók. A rendszertelen időben történő étkezés, például késő este, befolyásolhatja a kognitív funkciókat.
Két héten keresztül a kutatók az egyik egércsoportot, éjszakai állatokat táplálták nappal, míg a másik csoportot a szokásos módon éjszaka. Ezután tesztelték az egerek képességét arra, hogy megkülönböztessenek új tárgyakat a ketrecükben. Azok az egerek, akiknek étkezési szokásai megszakadtak, kevésbé voltak képesek felismerni az új tárgyakat, mint azok az egerek, akik a szokásos módon folytatták az evést. Ezenkívül azt is megállapították, hogy a hosszú távú emlékek létrehozásának képessége károsodott a nap folyamán etetett egerekben.