Miért fontos az egészséges reggeli - Elle Republic
Elég elfoglaltak vagyunk minden nap. Ezért gyakran kihagyjuk a reggelit, hogy még néhány percet aludhassunk, kicsit hamarabb eljussunk az irodába, vagy mert a gyerekeknek reggel időben kell iskolába menniük. Vagy mind együtt.
--> Azt hiszem, sokan nincsenek tisztában azzal, hogy sok szempontból károsítják testüket és egészségüket. Ez súlyproblémákhoz vagy gyenge koncentrációhoz vezethet. Igen, még a hangulat is romlik, és ez stresszhez vezethet. Ennek eredménye lehet a munkahelyi és az otthoni probléma. Nem akarok túl feketére festeni, ezért inkább megmutatom a legfontosabb előnyöket, amelyeket a gazdag reggeli kínál. Úgy gondolom, hogy aki elolvasta ezt, még egyszer elgondolkodik, és nem egyszerűen kihagyja ezt a fontos ételt.
--> 5 jó ok az egészséges reggelire
E. Az anyagcsere fellendül
Valamikor a nap folyamán mindenki enni fog. De a kelés után rövid idő különleges pillanat, és különösen alkalmas étkezésre. Mert éjszaka az anyagcsere teljesen leáll, csak ébredéskor megy fel újra. Ezt a pillanatot egészséges reggelire kell használnia. Ezután az anyagcsere elvégezheti a munkáját, ami pozitív hatással van a testtömeg-indexedre (BMI).
E -> u súlya stabilizálódik
Az állandó BMI azt is jelenti, hogy a súlya nem ugrik meg. Igen, az egészséges reggeli még a fogyásban is segíthet. Mert akkor nem leszel mindig éhes, és nem kell ennyit enni ebédnél. Vagy ami még rosszabb, a nap folyamán cukorka vagy ócska étel elrontása, mert nincs idő igazi étkezésre. A gazdag reggeli egész nap segít vészhelyzetben, ha hozzáad néhány egészséges harapnivalót. Mindenesetre könnyebb lesz kihagynia azokat az egészségtelen dolgokat, amelyek a nap folyamán a súlygyarapodásért felelősek.
--> I. Egészségesebben fog enni
Amikor kiadós reggeliről beszélek, természetesen nem cukros, zsíros reggelire gondolok. Tehát kolbász, lekvár és Nutella fehér kenyéren helyett kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag reggelit kell fogyasztania. Ez müzlit vagy granolát, tojást és gyümölcsöt jelent. Ez vitaminokat és ásványi anyagokat ad a szervezetnek, amelyek energiát adnak neki az egész napra (és ezúttal ez nem reklámszlogen). Ha müzlit eszik, mindenképpen kerülje a cukros kukoricapehelyeket vagy a csokipattanásokat. Akkor rögtön elfogyaszthat egy muffint.
ÉN. Jobban tud koncentrálni és figyelmesebb lehet
Volt olyan tanárom, aki azt mondta nekünk, hogy az osztály munkanapján reggelizzünk jól. Tudta, hogy ez segít jobban koncentrálni. Az egészséges táplálkozás energiát ad a testnek, amely magában foglalja az agyat is. Mint mondtam, a test minden műveletet éjjel leállít. Ez idő alatt nincs evés. Reggel megint ki kell egyensúlyozni a vércukorszintet (nem, nem csokoládéval!). Akik nem válnak letargikussá és engedéktelenné. A jó reggeli vitaminok és ásványi anyagok pozitív hatással vannak az agy működésére. Itt talál egy jó lehetőséget egy gyors, mégis gazdag reggelire.
E. Jobb lesz a hangulatod
Lehet, hogy ismeri a Snickers reklámját Joan Collins, mint díva. Most már csak annyit kell tennie, hogy egészséges reggelit képzeljen el Snickers helyett. Mert a reklám üzenete alapvetően helyes. Az egészséges, gazdag étrend jó hangulatba hozza, mert jól érzi magát. Természetesen a túlsúly is segít. És ha reggel 10-kor nem vagy éhes, könnyebb elvégezni a szükséges feladatokat. Akkor nincs rossz kedved és családod, kollégáid és természetesen a tested hálás lesz. Ki akar dívaképet?
Mi a kedvenc reggelid reggelire. Írj nekem!