Miért hízik a hideg évszakban

A hideg évszak változásokat hoz mind a szekrényében, mind a testében. Az anyagcsere lelassul, és tekercsek kezdenek megjelenni a derék körül. Mi történik, ha megfázás jön, és hogyan ne adjunk hozzá jó ezt tudni

A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszak beköszöntével az elfogyasztott ételek mennyisége 6-7% -kal nő ahhoz képest, hogy mennyit eszel tavasszal vagy nyáron. Ennek eredményeként megkockáztathatja 2-4 kg-mal többet.

Anyagcsere és hormonok

Nyáron élettel telinek érzed magad, a hideg évszakban azonban látens szakaszba lépsz. Az anyagcseréd lassabbá válik, és óvatosabbnak kell lenned a kosárba helyezett ételekkel kapcsolatban.

Azt is tudni kell, hogy a hideg és a páratartalom miatt ez lelassítja a szerotonin (a boldogság hormonja) eliminációját, és lustább lesz. Ehelyett a testét melatoninnal (az alvási hormon) bombázzák, amely "segít" a hízásban azáltal, hogy csökkenti az edzésre való vágyat. Ezen hormon miatt is mindig éhesnek érzi magát. Ezért meg kell értened, hogy ezek az átalakulások csak hormonális szinten zajlanak, és ezeket a jelenségeket úgy tudod irányítani, hogy jobban figyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel.

Ne vegye fel, ha betartja az alábbi 5 szabályt:

Ugyanabban az időben feküdj le. Köztudott, hogy az éhségérzet élesebbé válik, ha túlterheltek, ideértve az ön kontrolljának elvesztését is, amit eszel. Mindezek elkerülése érdekében állítson be pontos időpontokat, amikor lefekszik és mikor felébred.
Fogyasszon jó szénhidrátokat. Ide tartoznak a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, rizs, szezonális gyümölcsök és zöldségek. Biztosítja az energiaigényét, és nem fog csábítani a sütemények és édességek megkóstolására.
Menj edzésre. A testmozgáson túl, azon kívül, hogy irigylésre méltó formákat kap, endorfinokkal "csobbanja" a testét, és a kilencedik mennyországban fogja érezni magát.
Öltözz melegen. Ezen egészséges szokás ismert előnyei mellett kényelmesen és melegen érzi magát, és ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni.
Sétálni menni. Még akkor is, ha fázol, csak ezen az ötleten gondolkodsz, sétálj egyet. A hideg levegő és a mozgások élénkítik az agy működését, és segítenek a helyes döntések meghozatalában.