Miért hízok meg Itt van a 3 fő ok
Szinte minden második francia túlsúlyos. Minden ember más, de gyakran ugyanazokat az okokat találjuk felelősnek a túlsúlyért. Itt van a 3 legfontosabb ok, amiért meghízik.
1. Az egészségtelen ételek, amelyek jelentősen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz
A WHO szerint közel 2 milliárd túlsúlyos ember él a világon, köztük 650 millió elhízott, és a gyorsétel a fő ok ! Soha nem fogyasztottunk még ennyi feldolgozott terméket és ennyire kevés friss terméket. Túl zsíros, túl sós, túl sok adalékanyag indokolja a támadásokat ipari élelmiszerek ne hagyja ki.
Nem kell minden nap gyorsételeket fogyasztania, hogy hajlamos legyen a gyorsételekre. Szupermarketeink tele vannak olyan termékekkel, amelyeket kerülni kell, ha kondíciót akarsz fenntartani. A franciák kedvenc ételei közül különösen:
- Gyümölcslevek
- Szódavíz
- Sajt
- Vaj
- fehér kenyér
- Sütemények és sütik
- Fagyasztott készételek
- A felvágottak
Ezek az ételek közvetlenül felelősek a súlygyarapodásért. Túl magas a kalóriatartalma, kevés mikro- és makrotápanyagot tartalmaz érdekes, kerülni kell őket a helyes étkezési szokások átvétele érdekében. A bevásárlólista végigvezetéséhez olvassa el a glikémiás index táblázatot és válasszon alacsony GI-vel rendelkező ételeket közepes, például gyümölcsök, zöldségek, édesburgonya, basmati rizs, zabpehely stb. Próbáld meg a lehető legtöbbet fogyasszon organikus és szezonális termékeket, keveset vagy feldolgozatlanul és élelmiszer-adalékanyagok nélkül.
2. Ülő életmód
Ha hajlamos a hízásra, a mozgásszegény életmódnak valószínűleg van köze ehhez. A WHO szerint minden harmadik embernek nincs fizikai aktivitása és sportja. Biztosan van egy jó ürügye arra, hogy ne gyakoroljon annyit, amennyit csak akar. azonban, ez a sporttevékenység hiánya felelős a súlygyarapodásért, ami gyakran fokozatos hónapok és évek során. Tudta, hogy heti 3 óra fizikai aktivitás elegendő a trend megfordításához? Az alak finomítása érdekében ezért gyorsan meg kell találnia a módját az energiafelhasználás napi növelésére. A rendszeres sportolás mellett megpróbálhatja fokozatosan megváltoztatni szokásait azáltal, hogy a kis napi erőfeszítések integrálása: lépcsőn megy a lift helyett, gyalog vagy biciklivel megy kenyeret, nem pedig autóval stb. Ezek a kis gesztusok együttesen lehetővé teszik az energiafelhasználás növelését.