Miért kell a nőknek is súlyt emelniük - Magazin - VitalAbo
A nők a súlyemelésben ritkán fordulnak elő az edzőteremben. De valójában miért? Csak azért, mert a nők nem törekszenek a hatalmas bicepsz kerületére vagy a brutális hasizmokra, ez nem azt jelenti, hogy a nők nem tudnak vagy nem szabad súlyt emelniük. A klasszikus súlyemelés a nők számára is számos előnyt kínál, a hasi zsír elvesztésétől és a stressz csökkentésétől kezdve az egészségre és a motoros előnyökre. Ennek ellenére az edzőterembe járó nőknek csak töredéke végez súlyzós edzést. Íme néhány ok, amiért a nőknek el kellene kezdeniük ezt ma.
De először el akarunk oszlatni néhány előítéletet:
- Az egyik újra és újra elolvassa, hogy a nők nem akarnak hasonlítani a Hulkra, és ezért ritkán végeznek erősítő edzéseket. Nem számít, hogy ez a félelem valóban létezik-e, vagy csak róla írnak. Az a tény, hogy az erőnlétet végző nőknek nagyon nehéz dolguk valójában tömeggyarapodás; ehelyett az izmok feszesebbé válnak. Ennek oka az, hogy a nőknél alacsony a tesztoszteronszint.
- A sérüléstől való félelem gyakran oka annak, hogy a nők elzárkóznak a klasszikus súlyzós edzésektől. Nagyon világosan el kell mondani: mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba a súlyokkal, a sérülés kockázata viszonylag alacsony, ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre. A gyakorlatok helyes elvégzése érdekében azonban különösen jó, ha az elején szakmai tanácsokat kapunk. Akkor biztonságban van, amíg lassan közeledik az egyre nagyobb súlyokhoz.
- A félelem, hogy nem készítik el, gyakran szerepet játszik. Ugyanez vonatkozik itt, mint a sérüléstől való félelemre. Az erőnléti edzésben az a szép, hogy a súlyokat egyéni igényeinek megfelelően állíthatja be. Tehát mindig megteheti.
Jó okok a súlyokra