Miért kell enni a zsírt, ha fogyni akarsz, annyira elfoglalt lányok
A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a mindennapi jobb közérzet titka, hogy megtölti a tányérját jó zsírokat tartalmazó ételekkel...
De egyél több zsírt nem azt jelenti, hogy vajban vagy olajban áztatott zöldségeket fogyasztunk !
Ehelyett azt jelenti, hogy kétféle jó zsírra kell összpontosítania: egyszeresen telítetlen zsírsavakra és többszörösen telítetlen zsírsavakra, beleértve az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat.
Miért jó neked a jó zsír? ?
A telítetlen zsírok antioxidánsokat tartalmaznak, mint például az E-vitamin, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fellendüléséhez és a betegségek elleni küzdelemhez.
Ezek a telítetlen zsírok szintén segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ezenkívül az omega 3 és az omega 6 zsírsavak elengedhetetlenek a test és különösen az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működéséhez.
Egyéb információ arról, hogy fogyni akar-e: az egyszeresen telítetlen zsírsavakról ismert, hogy segítik a testet a hasban.
A telítetlen zsírok tehát a testünk számára nélkülözhetetlen jó zsírok.
Ennek ellenére egy kevés telített zsír bevitele az étrendbe nem biztos, hogy olyan rossz, mint azt eredetileg gondolták.