Miért kell enni akár 3000 kalóriát is a helyreállításhoz; akkor is, ha nincs alsósúlya

Valószínűleg azt tapasztalta, mint én, hogy lassan, de folyamatosan hízik napi 1400-1500 kalóriával. Nagyjából szükség volt a rehabilitációs klinikára, hogy egészséges súlyt hozzak. Az a tény, hogy az éhség időszakában az anyagcsere lelassul, így az ember normális kalóriabevitel mellett is nyereséget kap, gyakran az anorexiások, de a bulimia esetében is problémát jelent. Az ember éhezési anyagcseréről beszél. Szeretném elmagyarázni neked, hogy miért kellene ennél többet meghaladnod, mint amire szükséged van.

Csak akkor kezd megnőni az anyagcseréd, ha többet kezdesz enni, hogy kiszabadulj az éhségcseréből. Itt az úgynevezett Minnie Maud módszert alkalmazom.
Ez azt mondja, hogy minimum 2500 Kcal követelmény megfelelő a test minden funkcióval történő helyreállításához. Természetesen ez elsőre félelmetesnek és leküzdhetetlennek tűnik. Természetesen! Mivel a kalória volt az ellenség, és mint oly sok más, féltem, hogy újra "meghízom". De mindezt megerősíthetem, mind saját, mind ügyfeleim tapasztalatai alapján. Az idők folyamán többször kétféle minta tükröződött azokban az emberekben, akik a megnövekedett kalóriabevitel mellett döntöttek:

Azok, akik hatalmas energiát és erőt nyertek a megnövekedett kalóriabevitel révén, és akik felépülésük után ezt egészséges mértékben (!) Meg tudták élni tevékenységek és sport formájában. Ezek az emberek továbbra is körülbelül ekkora kalóriamennyiséget tartanak fenn, és figyelem nélkül fenntartják a súlyukat. Testüket belső égésű motorgá változtatták, ami viszonylag megnehezíti a súlygyarapodást.
Azok, akik felépülésük után lassan és önállóan - vagyis intuitív módon - csökkentették az elfogyasztott ételek mennyiségét, mert éhségüket és jóllakottságuk érzését perspektívába helyezték, és a tartós túlevés lehetetlennek tűnik. Ezek az emberek kevésbé aktív életmódot folytatnak, és edzés után kissé éhesebbnek érzik magukat. Például egyike vagyok azoknak az embereknek. Nem számít, hogy az illetőnek mióta van zavart kapcsolata az étellel.

FONTOS de minden érintett számára ez volt: Nem lehet újra korlátozni! Amint új étrendet vagy éhezési időszakot vezetnek be, a mértéktelen evés kockázata rendkívül magas, mert a szervezet már megszokta a magas kalóriamennyiséget, és jól érezte magát ezzel a mennyiséggel. A diéta során mindent megtesz, hogy megszerezze a megszokott energiát. Elkezdődik egy ördögi kör, amely az elkövetkező évek során az étkezési rendellenességek csapdájában tarthatja. Ha már fiatalon tudtam volna Minnie Maudról, akkor valószínűleg megmenthettem volna magam 10 év pokolban.

Ezért: Kérem, ne kövesse el ugyanazt a hibát, mint akkor. Annyira megdöbbentem rajta, hogy a kalóriaigényem legkisebb növekedésével hízni kezdtem, hogy a legkevesebbet tartottam otthon. HALÁLOS!

Lásd így: Alapvetően nincs más választása, mint ezt a módszert használni. Sokan úgy vélik, hogy a mérsékelt kalóriabevitel a megoldás. De ne gondolja, hogy a rendkívüli éhség korai szakaszban meghiúsítja terveit. Túlzott evés miatt szenvednek, majd bűnösnek érzik magukat, és megpróbálják újra alult kalóriat fogyasztani, vagy más fajokkal kompenzálni a bevitt mennyiséget.
Pontosan ez a viselkedés vezet az elhízáshoz és az emberek kövérek maradnak! A korlátozás hosszú távon mindig több fonthoz vezet - akárhogy is fordítja. Ráadásul az étkezési rendellenesség problémája nem oldódik meg, és továbbra is enni-nem enni lánc formájában marad. Figyelmeztetni kell ...

Minnie Maud bevált, sok volt szenvedő, blogger és Youtuber felépülhetett ezen az úton. Számomra is ez a módszer volt a döntő kiváltó tényező a mentális munka mellett.
Ez az idő nem könnyű, de megéri.

Valószínűleg arra is kíváncsi, mennyi ideig tart az egész eljárás. Csak azt tudom mondani: mindenki egyéni! Ha ez 8 hónapot, 10-et vagy egy évet vesz igénybe. Akkor hagyd, hogy tartson! Gondoljon a hatalmas hiányra, amelyet pótolni kell ahhoz, hogy felépüljön. Add meg a testednek minden szükséges időt, és nem kell többé aggódnod. Az a rendkívüli éhség, amely automatikusan bekövetkezik, amint többet ad a testének, kezdetben egy kicsi, evő szörnyetegnek érzi magát. Nem vagy egyedül ebben. Bízzon abban, hogy a telítettsége újra szabályozza önmagát, és hogy megtalálja saját egyensúlyát. A fogyókúra már nem lehetséges! Ez másoknak is bevált, nekem is, tehát neked is sikerülni fog!

Természetesen nem ajánlom ezeket az irányelveket, ha kritikusan alacsony a súlya! Kérjük, beszéljen orvosával (rehabilitáció vagy szondaterápia után) a terveiről. Az etetési szindrómát ki kell zárni, különben a kalória hirtelen növekedése végzetes lehet!

A következő blogcikkben megtudhatja, hogyan kell kezelni az ebből adódó súlygyarapodást! Az étkezési rendellenesség 8 lépése mindig letölthető! Látogasson el a „kihívás” online tanfolyamra is !

Együtt erősítjük meg!

a Dani a Recoverybuddy-tól

A KÖLCSÖNÖD, Dani

Szia kedves Dani!

Rövid információ: 2 éve szenvedek anorecticus bulimia-ban, normál testsúlyú vagyok és 3 hete engedték el egy mélypszichológiai klinikáról.

Néhány napja azt kérdezem magamtól, hogy folytassak-e ennivalót, vagy egyek bármit, ha nem érzek nyomást vagy éhséget. 1 hétig engedtem magamnak, hogy minden ételt megszámoljak anélkül, hogy kalóriákat számlálnék, stb. Azonban gyakran fekszem este az ágyban, és úgy érzem, hogy azonnal kitörök. Nem tudom, vissza kéne-e tartanom magam, bár szükségem van többre, vagy csak el kell engednem. Igyekszem a HCLF koncepció szerint enni ... Csak valahogy úgy érzem, hogy eszem tésztát (500 g-os csomag gyorsan kiürül) és diót (nemrégiben megettem 3 csomagot). Természetesen ismét felmerül a kérdés: Csak túl fegyelmezetlen vagyok, vagy a testemnek szüksége van a diófélékből és a tésztákból származó tápanyagokra?
Talán tudod ezt magadtól, és elmondhatod a vele kapcsolatos tapasztalataidat 😉

Üdvözlettel
Annalena

Szia kedves Annalena,

Köszönöm a megjegyzést. Amit tapasztalsz, az teljesen normális. A magas szénhidráttartalmú megközelítés nem gyógyír az evészavarra. A jóllakottság érzésének visszanyerése érdekében a komplex szénhidrátok és fehérjék kölcsönhatása (.) Szerepet játszik. Nincs ez utóbbi, így a jóllakottsági hormon szabályozása sokkal nehezebb. Erről részletes cikket találhat saját tapasztalataimmal itt: https://recoverybuddy.de/saettigungsgefuehl-zurueck-bekommen-so- gehts /

Remélem, hogy az információk segítenek!
Sok erőt és üdvözlettel,