Miért kell fogyni Blog Pszichológiai Blog
Súly és egészség
Évekig azt is hittem, hogy legalább az enyhe túlsúly jót tesz az egészségnek és meghosszabbítja az életet. Ez most helytelennek bizonyult!
A 20 és 25 pont közötti BMI-s emberek továbbra is a legjobb prognózisokkal rendelkeznek a cukorbetegség, a rák, agyvérzés és a szívbetegségek tekintetében. Ez egy 2010-es tanulmány eredménye, amelynek 1,5 millió résztvevője volt Berrington Gonzales et.al. végeztük.
A félretájékoztatás kiváltója egy olyan tanulmány volt, amely nem vette figyelembe az értékelés során azt, hogy a megbetegedett elhízott emberek eleinte gyakran sokat fogynak, majd halál esetén a normál tartományba sorolják őket. Ezenkívül a dohányzási faktort elhanyagolták.
Hosszú azoknak a betegségeknek a listája, amelyek esetében statisztikailag nő a túlsúly kockázata. A fentieken túl érinti: asztmát, Alzheimer-kórt, ízületi gyulladást, meddőséget, merevedési problémákat, hátfájást, epeúti problémákat, inkontinencia, embólia, trombózis, köszvény, agyi teljesítményt. Nincs garancia a teljességre.
Bárki fogyhat!
Annak érdekében, hogy inspirálja a fogyás projektjét, szívesen segítek Önnek know-how-val és motivációval. Segítek abban, hogy hosszú távon saját kezébe vegye a súlykezelését.
Depresszió és elhízás
Van összefüggés a depresszió és a túl magas súly között - egyes tanulmányok szerint a célzott fogyás (ha túlsúlyos) csökkenti a depresszió tüneteit. (pl. Strain és mtsai, 2014)
A gyulladásos folyamatok szerepet játszanak a depresszióban. A gyulladás, immunrendszerünk természetes reakciója sérülésekre, fertőzésekre vagy idegen testekre, többek között citokint szabadít fel, amelyek serkentik a sejtek közötti kommunikációt. A depressziós emberek vérében az átlagosnál magasabb a citokinek száma.
A túlsúlyos embereknél magasabb a gyulladás értéke is, a citokinek felszabadulnak a zsírszövetben. Ennek a magyarázata vélhetően a zsírsejtek rendszeres pótlásában látszik, a régi sejtek elpusztulnak, és újak helyébe lépnek. A túlsúlyos és depressziós emberekben a citokinek szintje a legmagasabb.
A gyulladás szintjének csökkentése, túlsúlyos vagy anélkül, az alábbiak segítenek:
- Mozog
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- szükség esetén a gyulladás gócainak kezelése (foggyökerek, arcüreggyulladás)
- fogyjon, ha szükséges
Fogyjon, de hogyan?!
Mindenki tudja ezt - kevesebb evés és több testmozgás. Nagyon egyszerű, igaz?
Korábban voltál már azon a véleményen, hogy a fogyás hobbi a Brigitte olvasói számára, és amúgy sem sok értelme van?
- Mivel a jo-jo hatás egyenesen számkárosítóvá teszi a kalóriamennyiséget, mivel az anyagcsere vészhelyzetet hirdet és kevesebbet használ?
- Az étvágyak elkerülhetetlenek?
- A természetes, egyéni és mozdulatlan genetikai alapérték automatikusan visszavezet az isten által adott alakhoz?
Ezek olyan mítoszok, amelyeket a média újra és újra táplál.
Fogyni lehetséges!
Egész normális embereknek is, normális "belső gyengébb énvel".
- Az állítólagos éhezési mód, amelyben az anyagcsere kalóriacsökkentésen megy keresztül, egy mítosz, amelyet még mindig boldogan és gyakran reprodukálnak. Az Origin az 1940-es évek éhezésének hatásait tanulmányozta, a minnesotai éhezési kísérletet. Azokban a férfiakban, akiket rendkívül alulsúlyoztak, sok más egészségügyi rendellenesség, például szédülés és látászavarok mellett az anyagcsere sebessége is csökkent. Ez a hatás nem volt elérhető a túlsúlyos embereknél, akik fogyni szeretnének!
- Az étvágyak olyan élelmiszerekből fakadnak, amelyek miatt a vércukorszint az egekbe szökik és ugyanolyan gyorsan visszaesik; a test fergeteges támadással reagál a vércukor gyors csökkenésére. Ha kis mennyiségű fehér kenyeret és magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, akkor nem lesz étvágya.
- Az alapjel elmélet ellentmondásos, és a kutatás folyamatban van. Míg az anyagcserével kapcsolatban genetikai tényezők lehetnek, amelyek túlsúlyosodásra hajlamosak, ez fordítva is biztos: Az elhízás negatívan befolyásolja az anyagcserét.
Nadja Hermann pszichoterapeuta "Túlsúlyos logika leküzdése"
Iris Zachenhofer és Marion Reddy idegtudósok "vékony fej"