Miért kell szilva diétát tartani
A szilva csodálatos gyümölcs. Amellett, hogy nagyon ízletesek, olyan elemeket tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az emberi test egészségére. Szóval, miért ne kövesse a diétát, hogy fogyjon a szilval, ha ezek fontos kálium-, rost- és vitaminforrások, például A-vitamin, C-vitamin és K-vitamin.?
A szilva diéta monoton, de az eredmények garantáltak. Miután befejezte ezt a diétát, a súlya továbbra is csökken, ha fenntartja az egészséges életmódot. A napi menü egyszerű: hat napig betartja az alábbi tervet, a hetedik napon pedig csak gyümölcsöt eszik:
- Reggeli: 8 nyers szilva, utána fogyaszthat egy főtt tojást két szelet sonkával és pirítóssal kombinálva. Célszerű egy csésze fekete teát, fehér teát vagy kávét inni, de cukor, tej vagy méz hozzáadása nélkül; - Első snack: 2 órával reggeli után, kis mennyiségű dióból vagy zabpehelyből; - Ebéd: leves, húsleves vagy 250 gramm zöldségekkel és salátával ízesített steak; - A második snack: ebéd után 3 órával és hat aszalt szilva; - Vacsora: teljes kiőrlésű joghurt vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyérpirítós két szelet csirkés sonkával.
Egy hét után, amikor akár 3 kilogrammot is lehet fogyni, tekintse át a fogyás tervét. Fogynia kell? Jól érezte magát a diétás héten? Ha ez elég, folytassa az egészséges életmódot, és az alakjával kapcsolatos összes jótékony hatás megmarad. Ne felejtsen el sok vizet inni minden nap, mert a szilva erős vízhajtó hatású! Azonban ne szüntesse meg a szilva rendszeres étrendjét, mert ezek többlet energiát és egészséget jelentenek.
A friss és szárított szilva fontos fitonutrienseket (neoklorogén és klorogénsav) tartalmaz, amelyek elpusztítják a szabad gyököket. A fenoloknak nevezett vegyületek megvédik az emberi test idegsejtjeit. A C-vitamin tartalma növeli a vas felszívóképességét. A cukor a szilva kitűnő helyettesítője az édességeknek, energizáló tulajdonságokkal, erővel a stressz érzetének elűzésére és a bélrendszer védelmére. Két közepes méretű szilva csak 70 kalóriát tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú egészséges étrend arra kényszeríti a testet, hogy korlátozza a kalória iránti igényét, ami fogyáshoz és az éhség visszaszorításához vezet.
A szilva fogyasztásának számos előnye van: - Segít a fogyás folyamatában; - Serkenti a memóriát;
- Megelőzi a szívbetegségeket; - Olyan emberek fogyaszthatják, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek (jó szénhidrátokat tartalmaznak); - Segíti az anyagcserét; - kordában tartja a vérnyomást és megakadályozza a stroke kockázatát, de a rák egyes formáinak megjelenését is; - Védi a csontokat; - Harcol a vérszegénység ellen; - Megelőzi a cukorbetegséget; - Védi a szemet, az immunitást és a reproduktív rendszert; - Véd a székrekedés ellen. Ne fogyasszon ilyen gyümölcsöt, ha már cukorbetegségben, hasmenésben vagy vesebetegségben szenved.!