Miért kellene enned több zöldet
Bár tudjuk, hogy az egészséges étrendnek rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét kell tartalmaznia, nem szabad megfeledkeznünk a zöldekről, amelyek szerencsére a hideg évszakban is piacon vannak.
A rák, a szívbetegségek elleni védőhatás és az összes emésztési probléma megoldása csak néhány előny.
Tíz legfontosabb ok, amiért a zöldeket be kell vonni a napi étrendbe:
1. Csökkentse a gyulladásos hatásokat a testben
A magas antioxidáns-tartalom miatt a zöldek nyugtatóan hatnak a szervezetre, semlegesítik a savat és megakadályozzák a gyulladást.
2. Javítsa a bőr megjelenését
A spenótban, az endíviában, a petrezselyemben, a kelkáposzta és a cékla levelében található lutein megakadályozza a ráncok korai megjelenését, biztosítva a bőr rugalmasságát.
3. Méregtelenítő hatásúak
A magas klorofilltartalom miatt a zöldek tisztító és méregtelenítő hatást gyakorolnak a testre a felhalmozódott méreganyagokról. A nyers zöldek ezen méregtelenítő hatása a légzésre és a verejtékezésre is hatással van, így megszabadulhat a rossz lehelettől és a rossz lehelettől, mert a klorofill a szervezetben a legtöbb dezodor.
4. Elengedhetetlenek a vastagbél egészségéhez
Mivel a rostok rendkívül gazdagok, a zöldek megvédik a vastagbelet a gyulladástól, így megakadályozzák a súlyos betegségeket, például a rákot.
5. Regenerálja a vért
A klorofillt erős vértisztító hatása miatt zöldvérnek is nevezik. A vérregenerációra legerősebben ható zöldek közé tartozik a petrezselyem, a chlorella, a kelkáposzta, a pitypanglevél, a kapor és a koriander.
6. Hajtsa el a depressziós állapotokat
Ezek a B-komplex vitaminok kiváló forrásai, amelyek segítik az agyat bizonyos hormonok termelésében, amelyek jó közérzetet adnak nekünk. Például a B6 és B9 vitamin (folsav) részt vesz a szerotonin, a boldogság hormonjának termelésében.
7. Védi a szívet a betegségektől
A zöld levelekben található magas foláttartalom csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vérnyomásra is jótékonyan hatnak, segítenek annak jobb szabályozásában, mert kalciumot és káliumot biztosít a szervezet számára. További előny, hogy lassítják a szénhidrátok felszívódását, ami előnyös a cukorbetegek számára, és csökkentik a rossz koleszterin szintjét.
8. Védi a csontokat
Minden zöld gazdag kalciumban, káliumban, magnéziumban és mangánban, ásványi anyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. A nyers zöldekben gazdag étrend az egyik legjobb módszer az osteoporosis elkerülésére és az erős csontrendszer kialakítására.
9. Erősítse az immunrendszert
Mivel a zöldek nagyon jó emésztést biztosítanak, a zöldek látványosan befolyásolják az immunrendszert. Ha az emésztésed nem megfelelő, hajlamos vagy a betegségekre, és legyengült immunrendszere lesz. Ezért ajánlott naponta olyan zöldeket fogyasztani, amelyek biztosítják a jó emésztést, és ezáltal erősítik az immunrendszert.
10. Jótékonyan hatnak az agyra