Miért kellene enni lassan Santors
Személyes és szakmai nyomásunk általában meghatározza életmódunkat. Étkezési szokásunk a mindennapi életünk egyik aspektusa, amelyet ezeknek a korlátozásoknak kell alávetni.
Nincs több idő elidőzni az asztalnál és valójában élvezzen egy jó ételt annyira sietünk, hogy visszatérjünk a munkába. Eredmény? Egészségünk fokozatosan csökken.
Ez a cikk emlékeztet minket arra, hogy érdemes lassan étkezni, hogy formában maradjunk.
Egyél lassan, hogy javítsd az emésztést
A rágás ételt őröl a fogakkal annak érdekében szívességet nyelés is emésztés.
Ezt a jelenséget tekintik az élelmiszer tápanyaggá történő átalakulásának első lépésének. Tehát ez egy nagyon egyszerű gesztus, de gyakran elhanyagolt sokak által.
A főbbek előnyei lassú rágás:
- Csökkentse az emésztési zavarok, a gyomor refluxjának vagy a fulladás kockázatát
- Csökkentse a puffadást, valamint a gázt
- Csökkentse a gyomorfájdalmak előfordulását
Nincs helyes vagy rossz módszer a rágásra. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel megfelelően összetört, hogy könnyen átjuthasson a gyomorba. Szánjon időt arra, hogy jól megrágja, mielőtt lenyeli.
Néhány élelmiszerek különös figyelmet igényelnek magvak, a zöldségek nyers vagy egyenletes gyümölcsök szárított.
Fogyni vagy nem hízni
Az ételek jól rágása segít a testsúly kezelésében.
Először is, minden falattal mi 10 kalóriát éget el. A szokásos étkezés során tehát közel 300 kalória fogy, ami meglehetősen jelentős adat. A testsúly stabilizálása érdekében csak jól meg kell rágni az ételt.