Miért kellene gyakrabban motorozni?
Amellett, hogy segít a kerékpározás gyorsabb eljutásában, ha nem vezet, a kerékpározásnak más előnyei is vannak. Fedezzük fel őket együtt, és amikor legközelebb elmész otthonról, vigye magával a biciklit!
Aludj jobban
A kora reggeli kerékpározás segít jól aludni, amikor este a párnára teszi a fejét. A Stanford Egyetem kutatói álmatlanságban szenvedő mozgásszegény emberek körében vizsgálták egy 20-30 perces kerékpáros ülés hatását minden második napon. Ennek eredménye az volt, hogy az elalváshoz szükséges idő felére csökkent, és az emberek még egy órát aludtak. A szabadban végzett testmozgás napfénybe sodorja, és ez segít szinkronizálni a pulzusát, és ezzel egyidejűleg megszabadulni a kortizoltól, egy stresszhormontól, amely megakadályozza a mély, regeneráló alvást.
Az agy hatalma!
Az Illinoisi Egyetem tudósai megállapították, hogy a kardio-légzőrendszer mintegy 5% -os javulása a kerékpározás következtében csaknem 15% -os javulást eredményezett a mentális tesztekben. Amikor kerékpározik, mozgatja a vérét és oxigént ad az agyának, ami segít meggyújtani és regenerálni a receptorokat, így kiküszöböli az Alzheimer-kór lehetőségét.
Több zsírt éget
A sportpszichológusok azt találták, hogy az anyagcsere nagyobb a kerékpározás során, de néhány órával a vége után is. 30 perces munkamenet után több kalóriát is égethet, akár néhány órával a leállítás után is. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok a kerékpárosok, akik gyorsabb intervallumokat vesznek fel a kerékpárversenyeikbe, 3,5-szer több testzsírt égetnek el, mint azok, akik egyenletesen, de lassabban járnak.
Ezenkívül ez egy olyan tevékenység, amelyet az egész családdal elvégezhet, lehetőséget adva arra, hogy több minőségi időt töltsön szeretteivel.!