Miért kellene gyakrabban nyújtózkodnia
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
A nyújtás a fitnesz rendszer egyik leginkább figyelmen kívül hagyott területe. Sok ember számára a nyújtás csak bemelegítés vagy lehűlés. Tehát hajlamos félre tenni, ha szűk az idő. Itt van néhány okok a gyakrabban nyújtózkodásra !
A nyújtás előnyei
A nyújtás lehet a teljes test edzés egyedül. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon és a rugalmasabb és lazább testet tartson ezért fiatalabb. Amikor testünk ellazult, a reflexeink is gyorsabbak. A nyújtás ideális dolgozzuk az izmokat a mozgások során használják. Ezért hatékony, ha olyan sportot űznek, amely rugalmasabb mozgásokat igényel, például kick-box vagy harcművészet.
A rendszeres nyújtás lehetővé teszi az izmok számára is jobb teljesítmény elérése. Tehát ugrálhat magasabbra, tovább és többet emelhet. Röviden: az ellenállási nyereség gyorsabban növekszik. De mindenekelőtt a szakasz megakadályozza az izommerevséget és ezért a fájdalom. Ezért a jó nyújtás edzés után csökkenti az izomfáradtságot a következő napokban. Ezért a nyújtást nagy aktív szünetnek tekinthetjük ezeken a nem edzésnapokon.
Ezenkívül az életkor előrehaladtával az emberi test egyre merevebbé válik. Az ízületek és az izmok elveszítik rugalmasságukat és mozgékonyságukat. A fájdalom visszatérővé válik, és sokkal kevésbé mozogsz, mint korábban. A rendszeres nyújtás segíthet korlátozni ezeket a problémákat és hosszabb ideig maradjon rugalmas.
Hogyan nyújtózkodjak ?
Rosszul nyújtózkodik helytelen mozgásokhoz, ezért sérülésekhez vezethet, és azokhoz is, amelyek még a sport megkezdése előtt megkezdődtek. A megfázott izom nyújtását egy szem sóval kell bevinni, mert akkor a legmerevebb. Fordítva, jól csináld a nyújtásaidat megengediaz eredmények optimális javítása edzésének. Ennek oka, hogy az izma elég meleg és rugalmas lesz ahhoz legyen a lehető leghatékonyabb.