Miért kevesebb fehérje a napi anabolikus étrendben (AD)
Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek The Grar78 »2009. július 11. 18:59
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek The Grar78 »2009. július 16. 14:40
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek HiMeKev »2009. július 16. 21:19
Ebben az állapotban a felesleges fehérje anyagcsere-folyamatok révén zsírokká metabolizálódik.
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek Micha K. »2009. július 17. 13:11
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek emel »2009. július 19. 03:35
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek lukas84 »2009. július 30. 16:04
HiMeKev azt írta: A felesleges fehérje anyagcsere folyamatok révén zsírokká metabolizálódik.
Miféle ostobaság. A fehérje soha nem metabolizálódik zsírrá. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, akkor az megszűnik.
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek HiMeKev »2009. július 30. 16:40
HiMeKev azt írta: A felesleges fehérje anyagcsere folyamatok révén zsírokká metabolizálódik.
Miféle ostobaság. A fehérje soha nem metabolizálódik zsírrá. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, akkor az megszűnik.
Az utántöltési napon a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell az étkezési zsírt. Minden gramm zsír a megfelelő anyagcsere-környezetnek köszönhetően azonnal bekerül a test zsírlerakódásaiba. Az egyetlen kivétel azok a zsírsavak, amelyeket valóban be akarsz vinni a testzsírba, pl. EPA, DHA (halolaj). 10-15 g alatti zsírbevitelt kell megcélozni és mindenképpen lehetséges.
*
Ugyanez vonatkozik a fehérjére is. Bizonyos veszteségek ellenére a felesleges fehérje a zsírszövetbe vándorolhat. Kb. 1 g/testtömeg-kilogramm bevitel itt bizonyított.
*
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek Philip »2009. július 30. 16:48
A leptin felszabadulása nagymértékben függ az aminosavak, a glükóz és az inzulin plazmaszintjétől. A glükóz játszik itt a legfontosabb szerepet. A fehérje-szénhidrát kombináció (feltéve, hogy teljes fehérjékből és alacsony glikémiás szénhidrátokból áll) szintén csökkentheti az inzulin felszabadulását. De pontosan ezt nem akarod! Legalábbis élettani értelemben.
Nem tartom azonban szükségesnek a fehérjebevitel túlzott korlátozását. Jelentősen több, mint 2 g/testtömeg-kg nem hoz előnyt.
Re: Miért kevesebb fehérje a töltés napján?
nak,-nek Morpheus88 »2009. szeptember 18. 8:48
Philo84 írta: A leptin felszabadulása nagymértékben függ az aminosavak, a glükóz és az inzulin plazmaszintjétől. A glükóz játszik itt a legfontosabb szerepet. A fehérje-szénhidrát kombináció (feltéve, hogy teljes fehérjékből és alacsony glikémiás szénhidrátokból áll) szintén csökkentheti az inzulin felszabadulását. De pontosan ezt nem akarod! Legalábbis élettani értelemben.
Nem tartom azonban szükségesnek a fehérjebevitel túlzott korlátozását. Jelentősen több, mint 2 g/testtömeg-kg nem jelent semmilyen előnyt.
Véletlenül kerültem ide.
Mióta gátolják a fehérjék és a szénhidrátok az inzulin felszabadulását?
És mik azok a teljes fehérjék? Bármi, ami nem aminosav vagy tejsavó?