Miért n? nem tud lefogyni 7 hiba a fogyásban Egészség Coaching
De miért nem fogyhatok le? Valószínűleg feltette ezt a kérdést magának, ha fogyni próbál. Ebben az új cikkben és a podcast epizódjában 7 hibát mutatok be, amelyek megakadályozhatják a fogyást.
Ma meghallgathatja és feliratkozhat a „Be well” podcastra:
" Ha tetszik ez a podcast, arra kérlek, hogy hagyj nekem egy 5 csillagos értékelést az apple podcastról vagy az általad választott platformról, és oszd meg ezt a podcastot barátaiddal. Ez a legjobb módja, hogy támogasson és segítsen megismerkedni ! "
Podcast összefoglaló: "Miért nem tudok lefogyni? 7 hiba, amely megakadályozza a fogyást »
1. hiba: Túl sok ipari ételt eszel
Legyen szó készételekről vagy gyorséttermekről, tudja, hogy ezek az ételek tele vannak sóval, cukorral és mindenféle adalékkal, amelyek súlygyarapodást okoznak. Ha csak egy dolgot kell tennie a fogyás mérlegelésekor, az az ipari ételek betiltása, valamint olyan nyers és természetes ételek vásárlása, amelyeket saját maga főz majd.
2. hiba: nem mozogsz eleget
Önmagában a fizikai aktivitás nem elegendő a fogyáshoz, különösen akkor, ha nagyon sok fogyni való súlya van. Ehhez azonban erőteljesen hozzájárul. Minél több izomot kap, annál jobban megnöveli az anyagcseréjét, ami az a képessége, hogy több kalóriát égessen el semmit sem téve. Ezenkívül a fizikai aktivitás az általános egészség egyik alappillére, és elengedhetetlen a test összes hormonális, kardiovaszkuláris, légzőszervi és idegrendszerének szabályozásához.
3. hiba: Nem figyelsz a tányérodra
Ha a tévé, a számítógép vagy a telefon előtt szokott enni, akkor általában többet értékel a nézettnél, mint a tányérján. Ez azonban megzavarhatja éhség- és jóllakottsági receptorait, és gyakran hajlamos többet enni, mint amennyire éhes vagy túl gyors. Figyelmesen étkezve, időt szakítva a rágásra, az egyes falatok ízlelésével sokkal hatékonyabban érheti el a jóllakottságot, jobban emészthet és elkerülheti a túlevést.