Miért nagyon fontos a napi 3 étkezés! Mi történik a testtel, ha éhes vagy
Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy az egyik legjobb lehetőség az éhezés.
A megoldás valójában az ellenkezője. Mindannyiunknak napi 3 étkezésre és két harapnivalóra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet minden nap megkapja a szükséges tápanyagokat. Sőt, ha nem kapja meg a szükséges ételeket, az emésztőrendszer súlyos károkat szenvedhet. Itt magyarázzák el a szakemberek.
"A nap folyamán fontos, hogy a testet megkapjuk az anyagcsere-folyamatokhoz szükséges összes tápanyaggal. A férfiak esetében a 3 fő étkezés és két vagy három snack rendszere a napi menetrendünkbe hajt, reggelit és vacsorát szolgál fel. Otthon és ebéd közben a munkahelyen vagy a városban egy másik előny, hogy elkerüljük az éhségérzetet, a legveszélyesebb érzést a test átalakításakor. Azt is ösztönözzük, hogy a testnek megfelelő időben biztosítsuk a szükséges tápanyagokat. ne foglalj helyet és gyorsítsd fel égésüket " mondta a realitatea.net portálnak Valentin Vasile, a LIMITLESS Total Body Makeover alkotója és társalapítója, személyi edző és a sporttáplálkozás szakembere.
"A harapnivalókat nőknek naponta 2 napban, férfiaknál 3 napban ajánlják. A tanulmányok kimutatták, hogy a 3 főétkezésből és 2 harapnivalóból álló étrend segít az éhségérzet ellenőrzésében a főétkezések között., kalóriaarány napi többszöri étkezéssel, kisebb méretben, hozzájárul az állandó glikémiás szint fenntartásához és az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. Más szavakkal, azok, akik reggel 7-kor reggeliznek, 13-kor pedig ebédelnek, több kalória ebédnél, mint azok, akik 11 órakor harapnivalót terveznek gyümölcsből vagy joghurtból. Ugyanez vonatkozik a 16-17-es snackre is, amely tartalmazhat néhány darab mandulát vagy más diófélét, ill. könnyű snack " - tette hozzá a szakember.