Miért ne hiányozhatna a hal az étrendből - Calorie Guru Calorie Guru
Halak az étrendben - jellemzők
- Értékes fehérjeforrás
A halakban található fehérje biztosítja az élethez nélkülözhetetlen összes esszenciális aminosavat. Az emberi szervezet azonban önmagában nem képes őket előállítani. Ezért a halakat rendszeresen kell enni.
- Az Omega-3, EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírsavak szállítói
A többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet. Emellett vérnyomáscsökkentő hatásúak és megakadályozzák a vérrögképződést. Ezenkívül a halak erősítik az idegrendszert és növelik a koncentrációs képességet.
- Vitaminokban gazdag: A, D, E, K és a B csoport vitaminjai
A-vitamin: jó látást, gyönyörű hajat, körmöket és bőrt biztosít, véd a szabad gyökök és így a rák ellen, ami a csontok és a fogak jó fejlődéséhez szükséges
D-vitamin: biztosítja az erős csontokat, véd a magas vérnyomástól, a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől
E-vitamin: gyönyörű és feszes bőrt biztosít, véd a szabad gyökök ellen
K-vitamin: Elősegíti a megfelelő véralvadást
A B csoport vitaminjai: védenek a migrén, az idegbetegségek és a savasság ellen
- Ásványi anyagok szállítói: vas, magnézium, jód és kalcium
Vas: erősíti az immunrendszert, segít a fáradtságban, véd a vérszegénység ellen
Magnézium: enyhíti a stresszes idegeket, lassítja az öregedési folyamatokat
Jód: elősegíti a pajzsmirigy működését
Kalcium: fontos a csontok, a fogak, a körmök, a haj számára