Miért ne igyál sovány tejet? Honlap Csúszka, Egészség, Wellness

A sovány tej jó választásnak tűnhet, ha diétázik, de ez nem így van. Nézd meg, miért nem jó ezt az italt inni.

Lehet, hogy soha nem gondolt rá, de a zsíros tej a legjobb választás az egészséges étrendhez. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a sovány tej nagy mennyiségű cukrot tartalmaz és növeli az elhízás kockázatát - írja a forbes.com. Egy csésze 2% zsírtartalmú tej például 12,3 gramm cukrot tartalmaz, több mint egy csésze mogyoróvaj és annyi, mint egy csokis süti. Az orvosok felhívják a figyelmet az ital által okozott veszélyre, tekintettel arra, hogy a gyermek számára javasolt napi cukor adag 12 gramm, a felnőttek számára pedig körülbelül 20 gramm. Ezenkívül egy csésze sovány tej 122 kalóriát tartalmaz, és még akkor is, ha ez nem tűnik nagy mennyiségnek, ha napi három csészét iszik, akkor az egyes szakemberek által ajánlott mennyiség elérheti a 366 kalóriát.

A tanulmányt vezető Dr. David Ludwig még azt állítja, hogy a tejtermékek jelenléte az étrendben nem szükséges, mivel az emberek babból, dióból, zöld levelekből, zöldségekből és bizonyos típusú halakból nyerhetik a kalciumot.

Miért válasszon zsírosabb tejet

Úgy érezheti, hogy a zsírosabb tej veszélyezteti az alakját, de a kutatók ellentmondanak neked. Szerintük a benne található zsírsavak hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltik, és kevesebbet eszel. Ezen túlmenően ezek az anyagok nagyon fontosak a hormonális egyensúly fenntartásában. De ne vigyük túlzásba a tejjel, csak ügyeljünk arra, hogy mindig a zsíros változatot válasszuk.

---