Miért ne vegyen le 5 okot; Megoldások - Workout Wednesday Foodspring Magazine - USA
Diétát tartasz. Sportolsz. Azt kérdezed magadtól: miért nem veszem fel? Ne ess kétségbe. Megmutatjuk, hogyan érheti el a kívánt súlyt.
Tartalomjegyzék
1. Hogyan működik a fogyás
A fogyás alapelve egyszerű. Elfogyasztható te több kalória, mikor te a tested a Takarmány étel, felmerül a Kalóriahiány és felszállsz. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, akkor felesleges lesz a kalóriája és hízik.
A szerkesztő tippje: Számold ki a tiedet egyéni kalóriaigény, hogy elérje a kívánt súlyt. Ingyenes testellenőrzésünk segít.
Indítsa el a testet Ellenőrizze most © PeopleImages
A Kalóriahiány nak nek elérni, van két út. A tiéd lehet Csökkentse a kalóriabevitelt, az étrend megváltoztatásával. Vagy növekedés a napi Kalóriafogyasztás rendszeres edzés és testmozgás révén. Leghatékonyabb rendelkezik a kombináció mindkét lehetőségből.
Ennek ellenére újra és újra előfordul, hogy a fogyni vágyóknak akkor sincs sikere, ha rendszeresen sportolnak és egészségesebbek étkeznek. Most megtudhatja az okokat és a megoldásokat.
2. 5 ok és megoldás, amiért nem szabad fogyni
1. Izmokat épített
te néz ban ben a tükör, hasonlítsa össze képek előtt és után, és lát egy egyértelmű különbség, hanem a Mérleg semmi nem történik. Ez egyértelmű jele annak, hogy Ön a helyes utat vannak. Elvesztette a zsírját és felépítette az izmokat. A megszerzett izomtömeg növeli a napi kalóriafogyasztást, és biztosítja, hogy összességében még több zsírt égessen el.
A megoldás: Tedd sikerrel nem csak a számon a Mérleg függő. Hiányzik a tiéd Testkörülmények mérőszalaggal írd le a haladásodat és bizalom a te érzés. Ha hirtelen visszahelyezi a vékony farmert, ez egyértelmű jele annak, hogy halad.
2. Nem teljesíti a kalóriahiányt
Ha tudatosabban és egészségesen táplálkozik, akkor is megtörténhet, hogy nem elégíti ki a kalóriadeficitjét. Megvan a Étkezés szép mérlegelt és lánctalpas, hány kalóriát fogyasztasz valójában?
Mert szintén a saláta sok mindent megtehet Kalóriák ha felveszed őt olívaolajjal vagy egy másik magas kalóriatartalmú öltözködés eszik. Vagy még mindig iszol gyümölcslevek, Alkoholmentes italok és alkohol? Különösen sokan bujkálnak itt rejtett kalóriák. Például egy kis pohár gyümölcslé már 100 kalóriát tartalmaz. Egy kis hamis sör már több mint 120 kalóriát tartalmaz.
A megoldás: Kerülje a kalóriák folyékony formában történő fogyasztását és vágány a tiéd Étel néhány napra. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy valóban mennyi kalóriát fogyaszt.
A szerkesztő tippje: Kerülje a sok cukrot tartalmazó snackeket. Étvágyhoz vezetnek, és felesleges kalóriákat tartalmaznak. A jobb alternatíva a fehérjeszelet. Erő hosszabb torkig van, Van kevesebb kalória és egy egészet nyújt Önnek Fehérje adagolása.
Fedezze fel a fehérje rudakat © foodspring
3. A számított kalóriahiány túl magas
1. számú lehetőség: Annak ellenére, hogy a kalóriaszámológépek általában meglehetősen pontos értéket számolnak, ez továbbra is elméleti érték marad, amely nem veheti figyelembe a testösszetételt. Például egy 80kg súly és jól képzett ember, egy magasabb Kalóriafogyasztás, mint az egyik képzetlen ember a ... val azonos súlyú.
2. lehetőség: Neked van már levették. Ez kihatott az önre Kalóriaigény újra megváltozott és muszáj újraszámolva akarat. Mert 55 kg-mal nem ugyanaz a kalóriaigény, mint 65 kg-mal.
A megoldás: Számolja ki újra a kalóriaigényét, vagy fokozatosan csökkentse a napi kalóriabevitelt további 100-300 kalóriával.
4. Túl türelmetlen vagy
Minden test más és más. Ha te fogyjon hosszú távon türelmesnek kell lenned. Talán elveszít te a első napok egy Diétaváltás néhány Kiló és stagnál utána. Ez azért van, mert a Először a test éppen Elveszett víz Van. A zsírvesztés nem megy egyik napról a másikra.
A megoldás: Egyesít Sport és Mozog mindennapjaiban. Így növekedés te a tied Kalóriafogyasztás, erősítse izmait és gyorsabban égesse el szerelmi fogantyúit.
5. Túl sok a stressz
A stressz teszi az öné Darálási fegyelem levelek. Jön gyorsabban nak nek Étel utáni sóvárgás és hosszú távon csak tehetetlenné válsz. Ez a kombináció összesen rosszabb Kalóriaegyensúly. A ti A súly stagnál. A megfelelő étrend és testmozgás növeli a stresszt. Ördögi kör kezdődik.
A megoldás: Hagyja magát hébe-hóba szünettel. Ezen a napon egyszerűen nem tehet semmit és pihenhet.