Miért nélkülözhetetlen az érzelmek kezelése a fogyáshoz Muula
Gyakran azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz elegendő csökkenteni a beérkező kalóriákat és növelni a fizikai kiadásainkat. Ha robotok lennénk, az nagyszerű stratégia lenne, de nem az. Valójában a robotokhoz képest érzelmi lények vagyunk, és ez mindent megváltoztat. Az érzelmek kezelését mindenképpen figyelembe kell venni.
Ez az egyik fő ok, ami miatt túlevünk: az érzelmek rossz kezelése. A természetes súly eléréséhez ezért elengedhetetlen az érzelmek kezelésének megtanulása.
Miért eszem az érzelmeimet?
A reflex, amelyet enni kell, ha nincs jól, hosszú időre nyúlik vissza. Fejlődésünk legkorábbi szakaszába nyúlik vissza. Az emberekben az első érzelmeink felépítése az étel bevitele körül zajlik, amely ebben a szakaszban a gyermek fő kommunikációs módja. Az újszülött eszik ... és létrehozza első kapcsolatait a világon.
Képzettségünktől függően, gyermekkortól serdülőkorig, megtanulhattuk elkerülni az érzelmeinket, vagy megpróbálni eltüntetni kellemetlen érzéseinket, vagy akár szégyellni is őket. Az egyik stratégia, amelyet erre találtunk, az, hogy a szükségleteinken felül egyenünk.
Az étel ezért megfagyasztja érzelmeinket, ha éhség hiányában fogyasztják, vagy ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ha nehezen kezelhető érzelmekkel szembesülünk, hajlamosak vagyunk zsíros, sós vagy édes ételekkel ellensúlyozni. Gyakran eszünk azért, hogy feltöltődjünk és abbahagyjuk a gondolkodást, gyermekkorunkból származó, pozitív érzelmekhez vagy boldog emlékekhez kapcsolódó kényelmi ételt használunk. A különlegesen kedvelt csemege vagy étel elfogyasztása lehetővé teszi a negatív érzelmek ideiglenes enyhítését és a jó közérzet kialakulását az agyban a szerotonin növekedésével.
Míg a fiziológiai éhség lassan jelenik meg és érezhető a hasban (korgó gyomor), addig a pszichológiai éhség hirtelen megjelenik, és a fejében érződik (víz van a szájban). Ez a hamis éhség gyakran a jóllakottságon túl is fennáll. Míg fiziológiai éhségünk kielégítése jó közérzethez vezet, az étkezés, amikor pszichésen éhesek vagyunk, szégyent és bűntudatot okoz, mivel ez összefügg az érzelmi fontok gyarapodásával.