Miért nem az meditáció az irányított meditáció?
Miért nem az meditáció az irányított meditáció?
A meditáció elképzelhetetlen népszerűségre tett szert az elmúlt években. Ezt a keleti kultúrából, pontosabban a jógából származó gyakorlatot használják manapság a pihenéshez, a jobb koncentrációhoz és az egészségügyi problémák megelőzéséhez vagy kezeléséhez. De a hagyományos jógaoktatók azt állítják, hogy a meditáció messze van ettől.
Ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, különös tekintettel az irányított meditációra (akár oktató, akár hangoskönyv, vagy mindenféle oktatóanyag által), beszéltem Val Voicuval, egy jógaművésszel és tudóssal, aki a hagyományos jógát gyakorolja és tanítja több mint 20 éve.
Mi a meditáció és mi a célja?
Val Voicu: A meditációnak többféle meghatározása és célja lehet. Ez nem fontos. Lényegében a meditáció egy teljes folyamat az Én, az ego valójában teljes feloldódása felé (de ez nem jelenti annak megsemmisítését). Ez hallgatólagosan az elme szintjén a mély béke állapotával jár, de azokat az embereket, akik úgy gondolják, hogy a meditáció a nyugalmat szolgálja, megtévesztik. Minél jobban keresed a békét, annál szorongóbb leszel. Amikor keres valamit, amit feltételez
automatikusan nincs meg. Ami ebben az esetben alapvetően hamis.
A meditáció az az eszköz, amellyel megvalósíthatjuk az emberi élet, minden kötődés és vállalkozás - akár maga az élet - átmeneti és állandó jellegét. A meditáció a valóság magasabb, állandó szintjének elérésének eszköze. Meditációval és egy igazi Mester segítségével tudatosulhatunk és „felébredhetünk” egy álomszerű létből, amely a tudatosság alacsonyabb szintjeit jellemzi. A mesterek azt mutatják, hogy bár a világ természete szüntelenül változik, az emberek kiváltsága az, hogy megtapasztalják saját valódi énjük változatlan, halhatatlan és boldog természetét.
Miért nem tekinthető meditációnak az irányított meditáció?
Val Voicu: Mivel a meditáció során megszakad minden kapcsolat a külsővel, az 5 érzékkel. A meditáció nem azonos a relaxációval. Bár meditáció közben fontos, hogy lazítson. Láttam, hogy valaki meditál a tenger előtt, a tengerparton. A meditációnak nem kell mástól függenie.
Ennek a folyamatnak ugyanannak kell lennie, ha a tenger előtt vagy otthon tartózkodik. Ha a meditáció attól függ, hogy hol vagy, akkor ez azt jelenti, hogy valójában nem meditálsz.
Milyen előnyei vannak a hiteles meditációnak az irányított meditációhoz képest?
Val Voicu: Az „autentikus” meditációban a tudás folyamata érvényes, ötletek, fogalmak és benyomások, észlelések nem befolyásolják. Az irányított meditáció során az emberek valóban ötletekkel, javaslatokkal és felfogásokkal játszanak, súlyosbítva a zavartságot és később az általános lelkiállapotot.
A meditációt otthon lehet gyakorolni, önállóan, vagy gyakorlott oktató útmutatására van szükség (miért)?
Val Voicu: Igen, az elején egy érvényes útmutatóra van szükséged, aki elmagyarázza és eligazíthatja a helyes gyakorlót. Ha követsz egy útmutatót, aki csak azt állítja, hogy tudja az utat,
azt kockáztatja, hogy a mélységbe zuhan, vagy rossz helyre kerül. Mint minden más területen, szüksége van egy mentorra és útmutatóra, aki tudja, miről beszél. Sajnos most nagyon sok mentor van, akik csak azt állítják, hogy tudják az utat.
Amikor a jógagyakorló kész önálló meditációra?
Val Voicu: Az első utasítások és a helyes útmutatás után elkezdheti. De a gyakorlat kezdetén állandó útmutatásra van szükség.
A végén tipp azoknak, akik gyakorolják vagy szeretnék gyakorolni a meditációt 🙂
Val Voicu: Mielőtt elkezdené meditálni, át kell mennie egy mentális folyamaton, keresgélnie, aggódnia valami miatt önmagában, a létezésében.
A meditációt nem szabad gyakorolni, mert klassz vagy mert a barátnőd. Gondold át komolyan, hogy mire akarsz meditálni, kérdezz, olvasd el, dokumentáld magad. Keressen egy jó mentort. Nem visz a legközelebbi helyre, mert ugyanazon az utcán van, mint te. Ne gyakorolj a Youtube-on vagy a könyvekben. Olyan, mintha video oktatóanyagokkal vagy szerelői kézikönyvekkel szeretné megjavítani autóját.
Milyen előnyei vannak (több) a meditációnak?
Most, hogy megértjük, mi is a meditáció, valójában nem azt jelenti, hogy el kellene hanyagolnunk a gyakorlat fizikai és mentális szintjén rejlő előnyeit - íme néhány ezek közül:
- Csökkenti a stressz által a testre gyakorolt hatásokat
- Segít enyhíteni a szorongást
- Ez érzelmi előnyökkel jár, jó közérzetet biztosít
- Növeli a koncentrációt
- Növeli az empátiát és az együttérzést
- Javítja az alvást
- Enyhíti a fájdalmat, valójában növeli a test toleranciáját
- Csökkenti a vérnyomást
- Serkenti az immunrendszer aktivitását
- Elősegíti az izomlazulást
- Növeli a tanulási képességet
- Enyhíti az ízületi fájdalmat, de különösen a hátfájást
Bármi is legyen az oka annak, hogy a meditáció gyakorlatát bevezeti a mindennapokba, fontos megbizonyosodnia arról, hogy helyesen cselekszik-e, hogy valóban élvezhesse annak előnyeit.
A meditáció elképzelhetetlen népszerűségre tett szert az elmúlt években. Ezt a keleti kultúrából, pontosabban a jógából származó gyakorlatot használják manapság a pihenéshez, a jobb koncentrációhoz és az egészségügyi problémák megelőzéséhez vagy kezeléséhez. De a hagyományos jógaoktatók azt állítják, hogy a meditáció messze van ettől.
Ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, különösen az irányított meditációról (akár egy oktató, akár egy hangoskönyv, vagy mindenféle oktatóanyag által), beszéltem Val Voicuval, egy jóga iparművésszel és tudóssal, aki a hagyományos jógát gyakorolja és tanítja több mint 20 éve.
Mi a meditáció és mi a célja?
Val Voicu: A meditációnak többféle meghatározása és célja lehet. Ez nem fontos. Lényegében a meditáció egy folyamat
teljesen az Én, az ego valójában teljes feloldódásának állapotába. Ez hallgatólagosan az elme szintjén a mély béke állapotával jár, de azokat az embereket, akik úgy gondolják, hogy a meditáció a nyugalmat szolgálja, megtévesztik. Minél jobban keresed a békét, annál szorongóbb leszel. Amikor keres valamit, amit feltételez
automatikusan nincs meg. Ami ebben az esetben alapvetően hamis.
A meditáció az az eszköz, amellyel megvalósíthatjuk az emberi élet, minden kötődés és vállalkozás - akár maga az élet - átmeneti és állandó jellegét. A meditáció a valóság magasabb, állandóbb szintjének elérésének eszköze. Meditációval és egy igazi Mester segítségével felébredhetünk egy álomszerű létből, amely a tudatosság alacsonyabb szintjeit jellemzi. A mesterek azt mutatják, hogy bár a világ természeténél fogva szüntelenül változni kell, az emberek kiváltsága az, hogy megtapasztalják saját igazi Énjük változatlan, halhatatlan és boldog természetét.
Miért nem tekinthető meditációnak az irányított meditáció?
Val Voicu: Mivel a meditáció során megszakad minden kapcsolat a külsővel, az 5 érzékkel. A meditáció nem azonos a relaxációval. Bár meditáció közben fontos, hogy lazítson. Láttam, hogy valaki meditál a tenger előtt, a tengerparton. A meditáció nem függhet semmi külsőtől.
Ennek a folyamatnak ugyanannak kell lennie, ha a tenger előtt vagy otthon tartózkodik. Ha a meditáció attól függ, hogy hol vagy, akkor ez azt jelenti, hogy valójában nem meditálsz.
Milyen előnyei vannak a hiteles meditációnak az irányított meditációhoz képest?
Val Voicu: Az „autentikus” meditációban a tudás folyamata érvényes, ötletek, fogalmak és benyomások, észlelések nem befolyásolják. Az irányított meditáció során az emberek valóban ötletekkel, javaslatokkal és felfogásokkal játszanak, súlyosbítva a zavartságot és később az általános lelkiállapotot.
A meditációt otthon lehet gyakorolni, önállóan, vagy gyakorlott oktató útmutatására van szükség (miért)?
Val Voicu: Igen, az elején egy érvényes útmutatóra van szükséged a helyes gyakorló elmagyarázásához és eligazításához. Ha követsz egy útmutatót, aki csak azt állítja, hogy tudja az utat,
kockáztatja, hogy a mélységbe zuhan, vagy rossz helyre kerül. Mint minden más területen, szüksége van egy mentorra és útmutatóra, aki tudja, miről beszél. Sajnos most nagyon sok mentor van, akik csak azt állítják, hogy tudják az utat.
Amikor a jógagyakorló kész önálló meditációra?
Val Voicu: Az első utasítások és a helyes útmutatás után elkezdheti. De a gyakorlat kezdetén állandó útmutatásra van szükség.
A végén tipp azoknak, akik gyakorolják vagy szeretnék gyakorolni a meditációt 🙂
Val Voicu: Mielőtt elkezdené meditálni, át kell mennie egy mentális folyamaton, keresgélnie, aggódnia valami miatt önmagában, a létezésében.
A meditációt nem szabad gyakorolni, mert klassz vagy mert a barátnőd. Gondold át komolyan, hogy mire akarsz meditálni, kérdezz, olvasd el, dokumentáld magad. Keressen egy jó mentort. Nem visz a legközelebbi helyre, mert ugyanazon az utcán van, mint te. Ne gyakorolj a Youtube-on vagy a könyvekben. Olyan, mintha video oktatóanyagokkal vagy szerelői kézikönyvekkel szeretné megjavítani autóját.
Milyen előnyei vannak (több) a meditációnak?
Most, hogy megértjük, mi is a meditáció, valójában nem azt jelenti, hogy el kellene hanyagolnunk a gyakorlat fizikai és mentális szintjén rejlő előnyeit - íme néhány ezek közül:
- Csökkenti a stressz által a testre gyakorolt hatásokat
- Segít enyhíteni a szorongást
- Ez érzelmi előnyökkel jár, jó közérzetet biztosít
- Növeli a koncentrációt
- Növeli az empátiát és az együttérzést
- Javítja az alvást
- Enyhíti a fájdalmat, valójában növeli a test toleranciáját
- Csökkenti a vérnyomást
- Serkenti az immunrendszer aktivitását
- Elősegíti az izomlazulást
- Növeli a tanulási képességet
- Enyhíti az ízületi fájdalmat, de különösen a hátfájást
Bármi is legyen az oka annak, hogy a meditáció gyakorlatát bevezeti a napi rutinjába, fontos megbizonyosodnia arról, hogy helyesen végzi-e, hogy valóban élvezhesse annak előnyeit.