Miért nem fogyok 7-et, miért nem gondoltál a diétára - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket
Egy régi mondás szerint az alvás meghízik. Nos, ez fejjel lefelé: az alváshiány extra fontokkal szabotálja a harcot.
Ha nem alszol eleget, az anyagcseréd lelassul, és ez kihat az éhséghormonjaidra - a leptinre és a ghrelinre.
A leptin azt jelzi az agynak, hogy jóllakott, míg a ghrelin azt jelzi, hogy táplálékra van szüksége.
Alvás hiányában a leptin szintje csökken, és több ghrelin választódik ki. Mint ilyen, úgy érzi, hogy többet kell enni.
"Rejtett" cukrot eszel
Még a fitnesz gabonafélékben is magas a cukortartalom. Olvassa el az összes vásárolt termék címkéjét.
Ha kukoricaszirupot, szacharózt, glükózt, maltózt, fruktózt, juharszirupot, melaszt, mézet, gyümölcslé-koncentrátumot lát, tartsa távol ezeket a termékeket.
Vigyázat a kolbászokra - sok cukrot tartalmaznak (sok káros E mellett).
Számolja a kalóriákat, ne a tápanyagokat
Természetesen az adagoknak kisebbeknek kell lenniük ahhoz, hogy elveszítsék a plusz kilókat. De a súlyellenes keresztes hadjárat során vigyázzon a kalóriák megszállottjává.
Koncentráljon inkább a minőségre, mint a mennyiségre. Válassza azokat a tápanyagokban gazdag ételeket, még akkor is, ha több kalóriát tartalmaz.