Miért nem jó a japán étrend a japán étrendnek - miért NEM
Japán lakosságának a világon az egyik leghosszabb az élettartama. Ennek az lehet az eredménye, hogy általában az általuk fogyasztott ételek nagyon egészségesek. Ráadásul a japánok eltérő módon viszonyulnak az ételekhez, például néhányuk abbahagyja az étkezést, még ha nem is tele.
A lehető leggyorsabb fogyás és az egészség megőrzése érdekében egyesek a japán étrend ihlette étrendet alkalmaznak. Így jött létre a japán étrend, amelynek időtartama változó (3, 7, 10, 14, 30 nap), és napi 1 kg súlycsökkenést ígér. Az étrend azonban korlátozó jellegű, és a negatív hatások nem sokáig várják magukat. Emiatt a Rainz Academy szakemberei nem javasolják ezt a diétát, de sokkal egészségesebb alternatívákat kínál. Olvassa tovább, hogy megtudja.
Mit jelent a japán étrend?
A japán ételek különféle összetevőket tartalmaznak, amelyeket Romániában nehéz beszerezni. A japán étrend azonban ennek a népnek az étrendjéhez való alkalmazkodás, csak a gyors fogyás érdekében.
Meg kell jegyezni, hogy ennek az étrendnek van egy extrém változata, amely csak főtt rizs és apróra vágott savanyúság keverékének fogyasztását teszi lehetővé salátával együtt. Az étrend azonban legtöbbször változatosabb, beleértve a rizst is az ételek többségében, más ételekkel együtt. A japán étrend a következő elveken alapul:
- A rizs használata fő összetevőként;
- A lehető legfrissebb zöldségfélék használata, lehetőleg nyers vagy párolt;
- Szójatermékek használata;
- Felkelni az asztaltól, ha úgy gondolják, hogy a gyomor 80% -ban tele van;
- Kis tányérok használata (ez olyan titok, amellyel gyorsan és egészségesen fogyhatsz).
Az alábbiakban bemutatjuk a 3 napos diéta menü példáját, bár időtartama változó lehet. Meg kell jegyezni, hogy a rizst minden étkezéskor meg kell enni. Ehhez készítsen 500 g főtt rizst savanyúsággal és fokhagymával (opcionális) keverve, és ossza el a nap folyamán.
1. példa:
- Reggeli - egy csésze kávé vagy tea és egy kis gyümölcssaláta;
- Ebéd - két főtt tojás, saláta paradicsommal és olívaolajjal együtt;
- Vacsora - grillezett vagy párolt hal, salátával együtt.
2. példa:
- Reggeli - rizs omlett, egy csésze kávéval vagy teával;
- Ebéd - főtt hal- és zöldségsaláta;
- Vacsora - egy kis marhahús steak alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Példa 3:
- Reggeli - egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Ebéd - főtt tojás, 3 főtt sárgarépa és saláta;
- Vacsora - néhány alma vagy tofu.
Káros hatások
Először is, a japán étrend nem csak azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket Japánban fogyasztanak. A neve a szóban forgó nagy mennyiségű rizsből származik, de abból is, hogy utánozni kívánja a japán ételek hatásait.
A japán étrend alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Így a kilogramm gyorsan fogyhat, de ugyanolyan gyorsan felépül a diéta leállítása után. Nem tartható tartósan, sok kockázatnak téve ki a testet. Ezenkívül a diéta még néhány napig tartó mellékhatásokat is okozhat. Ezek tartalmazzák:
- Hizlaló - a diéta abbahagyása után a test hajlamos lehet több kilót felszedni, mint amennyit elveszített;
- Az izomtömeg csökkentése - a diéta nem csökkenti a testzsír mennyiségét, de csökkenti a víz és az izom mennyiségét;
- A gyomor savassága - az étrend bizonyos változatai, különösen azok, amelyek magas és gyakori savanyúságot tartalmaznak, gyomorsavat eredményezhetnek;
- Egyéb emésztőrendszeri rendellenességek - a japán étrend követése székrekedést és hasi görcsöket okozhat;
- Szédülés - Ez a diéta nem biztosítja a szervezetet mindennel, amire szüksége van, szédülés és ájulás léphet fel;
- A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata - A fehér rizs magas fogyasztása magas glikémiás terheléshez vezet. Így a cukorbetegség kockázata nagymértékben megnő;
- Sófelesleg - A japán ételek, mint minden ázsiai étel, gazdag nátriumban. A sót nagy mennyiségben használják pácoláshoz, szójaszószhoz, de önmagában adják hozzá az ételekhez is. A sófeleslegnek számos hatása van, de a hipertónia a leggyakoribb.
ajánlások
A japán étrend nem egészséges étrend, ahogy állítja. Igaz, hogy a hagyományos japán étrend nagyon egészséges, de a japán étrend utánozza annak bizonyos aspektusait. A japán étrend célja, hogy rövid idő alatt minél több kilogrammot fogyjon. Sajnos népszerűsége növekszik, és az embereknek, akik követni akarják, tisztában kell lenniük a kapcsolódó negatív hatásokkal.
A Rainz Akadémia felajánlja Önnek a Rainz Protokollot, egy olyan módszert, amellyel a teste a kívánt módon válhat, de egészséges és tartós módon. A Rainz Protokoll személyre szabott étrendeket, speciális edzésterveket tartalmaz, de a legjobb eredmények elérése érdekében állandó ellenőrzést is tartalmaz. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, hogy minél szakszerűbben kezelje súlyát.