Miért nem kell soha újra enni a sovány kvarkot alacsony szénhidráttartalmú blogon
Romina Scalco: Tudnivalók 2015. február 27. 2 megjegyzés
Úgy tűnik, valóban léteznek, azok az emberek, akik ehetnek alacsony zsírtartalmú kvarkot, majd finomnak is írják le. Még néhányat is ismerek személyesen. Semmi sértés, szeretlek srácok, de ez valóban gyanús - legalábbis nekem 😉
Miért nem kell soha többé enni az alacsony zsírtartalmú kvarkot (hacsak annyira nem tetszik), itt elmagyarázom neked.
Világos, miért használ olyan sok ember, különösen nő, alacsony zsírtartalmú kvarkot: a zsírtól való félelem. De nekünk, akik esküt tettünk a szénhidrátokról (legalábbis félúton), más módon kell beszereznünk a hiányzó szénhidrátokból elveszett energiát - mégpedig a zsírokon keresztül. Szóval hihetetlenül jó hír van számunkra:
Nem tudok rólad, de egyszerűen nem tudok tiszta, alacsony zsírtartalmú kvarkot levinni. Nem akar lemenni, ez nagyon undorít. Csak bőséges adag cukor vagy méz, vagy sok gyümölcs segít. Nos, sajnos mindez már nem áll rendelkezésünkre. Mit kell tenni? Természetesen: Cserélje le az alacsony zsírtartalmú kvarkot a normál zsírváltozatra. Nyúljon a félzsíros vagy krémkvarkhoz! Nemcsak jobban ízlik, hanem hosszabb ideig is feltölti.
De ezek az ismeretek nemcsak a kvarkra vonatkoznak, hanem az összes tejtermékre. A teljes tejben például több a zsír. Ezért nemcsak jobb az íze, hanem mennyiségünkre is kevesebbre van szükségünk, mert a zsír jobban kitölt. Ennek eredményeként automatikusan kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, mert a tejben laktóz van. És cukor = szénhidrát.
Tehát szívesen használ normál sajtot és görög joghurtot, tejszínt használjon a szószhoz, a könnyű termékeket hagyja balra. Mivel a könnyű termékek zsírtartalma csökkent, de gyakran rejtett cukrot tartalmaznak, mivel a zsír nagyszerű ízhordozó, és valahogy ki kell egyensúlyozni. Ellenkező esetben senki nem eszne könnyű termékeket, mivel teljesen ehetetlenek lennének!
Természetesen ugyanez vonatkozik itt arra is, hogy a tejet nem feltétlenül kell teljes tejszínnel helyettesíteni - mint mindig: Élvezzen mindent egészséges mennyiségben 🙂
Tehát ne feledje ezt, amikor reggelire vásárol, vagy elkészíti a fehérjeturmixját 🙂
Forrás hivatkozás: Flickr Creative Commons Image via brownpau
A szerzőről
Romina Scalco
Romina Scalco számtalan sikertelen diéta és alacsony szénhidráttartalmú egészségügyi probléma után talált magának megoldást. A blogger és a szerző 2013 óta ír alacsony szénhidráttartalmú blogján egy étrendről, amely követi a beled érzését, mi köze van a fogyásnak a boldogsághoz, hogyan lehetsz boldogabb és hogyan tudod megvalósítani az egészséges szokásokat a mindennapokban. Mottója: Nincs mindenkinek EGY típusú étrend. Keresse meg személyes útját.
Megtalálta a cikket, amelyet érdemes elolvasni? Ossza meg barátaival:
Hozzászólások
Helló, köszönöm a nagyszerű blogot! Wuh! Soha nem ehettem egyenesen az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Ezt nem szeretném. Nemrégiben alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem, és már körülbelül 5 kg-ot fogytam. De most egy kicsit stagnál, és nem haladok jól. Tartsak most egy kis szünetet, hogy a hatás legközelebb újra olyan hatékonyan működhessen? Köszönöm a hozzájárulást!
Határozottan ragaszkodnék hozzá. Az ilyen fennsíkok teljesen normálisak, és sajnos megtévesztőek is, mivel a mérlegen nem történik semmi. De ez nem azt jelenti, hogy semmi más nem történik! Vegye kézbe a mérőszalagot, és mérje meg a kerületét - a test általában óriási módon modellezi magát ilyen fázisokban, anélkül, hogy észrevennénk. Ha most feltölti a szénhidrátokat, akkor a test a glikogénkészletek felépítésével és csökkentésével, így átalakítás helyett a víz visszatartásával is foglalkozik.
Szóval, legyen magabiztos és csak maradjon velünk - a legjobb, ha a mérleget egy időre sarokba teszi 😉