Miért nem működik a ketogén étrend (2020)
TE KETOGÉN RENDSZERET MONDTAD ?
Ez egy divatos diéta, és mint minden divatos diéta, ezt is eltérítették eredeti céljától.
Eredetileg ez a diéta orvosi lehetőség volt a roham rendellenességeinek enyhítésére. Mint gyakran, a fieffes vadmacska megugrotta a lehetőséget, hogy súlycsökkentő étrendbe terelte (ez a lúgos étrend és más diéták esetében is érvényes). Oké, a keto étrendben van a "diéta" szó, amit megadhatunk nekik, de ezzel vége! Nem kapcsolódik semmilyen fogyókúrás étrendhez.
A ketogén étrendet néha irritábilis bél szindrómában szenvedők is követik. Tisztában vagyunk azzal, hogy bizonyos szénhidrátokban gazdag ételek gyomorfájdalmat okoznak nekünk: ezért alacsony szénhidráttartalmú étrend felé tartunk. Nem minden szénhidrát felelős a gyomorfájásért, némelyik nehezen asszimilálható. Megnézheti ezt a listát, és ellenőrizheti, hogy vannak-e azok az ételek, amelyekkel problémái vannak: fodmap list.
A megjelenés néha megtévesztő: ez nem méh
Figyelem
Az, hogy diétának hívják, nem jelenti azt, hogy lefogy
A CETOGÉN TÉTEL ELVE: TILOS ÉTELEK
Leegyszerűsítve: már nem eszel szénhidrátot !
Tehát a ketogén étrend tiltja a következő ételeket: tészta (viszlát carbonara tészta esték), sushi (személy szerint szeretem) és finom burgonyapüré.
Alapvetően igaz, hogy a szénhidrátok nem sokat használnak; eltekintve az agy működtetésétől, de hát ez annyira fontos ?
Szénhidrát hiányában a szervezet ketonokká bontja a zsírsavakat, amelyeket aztán pótló üzemanyagként használnak. Ebből az eredményből kapta a nevét ez a diéta.
Ha kíváncsi arra, mennyit kell naponta fogyasztania, azt javasoljuk, hogy tegyen egy kört ezen az eszközön: a napi szénhidrátbevitel. Látni fogja, hogy az ajánlott mennyiség meglehetősen nagy.
MILYEN ÉLELMISZEREK LEHETNEK ?
Tehát milyen ételeket kell enni, ha keto diéta rajongó vagy? Jó zsír, fehérje, zsír és mindenekelőtt a legfontosabb: zsír.
KETOGÉNIAI DIÉTA ÉS FOGYÁS: MI ROSSZ ?
Valójában nem annyira a sok zsír fogyasztása a gond. A probléma az, hogy egyáltalán nem tartod tiszteletben az "étel bolust". Azok számára, akik nem olvasták az étrend-kiegyensúlyozó programról szóló cikkemet (remélem, megnézitek), a bolus a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen eleme. Ahogy történik:
- zöldségek,
- szénhidrátok (jaj!)
- fehérje,
- zsír.
Ha ezek közül bármelyik hiányzik az étkezésből, az étkezés nem teljes.
Azok számára, akik még nem olvasták az élelmiszer-egyensúly helyreállításáról szóló cikkemet (ismétlem magam, ismerem), a rosszul működő test az a test, amely nem fogy !
A ketogén étrenddel kiküszöböli az étkezés egyik fő összetevőjét: a tested nem működik megfelelően, nem éri el az egészséges testsúlyodat! A táplálkozás mégsem olyan bonyolult 🙂