Miért nem működtek eddig neked az állítások - Amelie Schomburg

Valószínűleg hallottál már megerősítésekről, igaz? Röviden: az állítások pozitívan megfogalmazott mondatok, amelyeket újra és újra megismétel, gondolkodik vagy leír.

Általában ezek olyan mondatok, amelyek leírják, hogy szeretne lenni, vagy hogyan szeretné megtalálni önmagát.

Erős vagyok.
Szép vagyok.
Értékes vagyok.
boldog vagyok.

Az állításokat nagyon gyakran javasoljuk tudatalattink újraprogramozására és ezáltal a negatív hiedelmek felülírására. Segíteniük kell a negatív érzelmek megszabadulását, növelni az önbizalmat és általában növelni a hangulatunkat.

Hiányzik a bizalom? Csúnyának találod magad? Akkor csak mondd el magadnak pozitív megerősítéseket, és idővel szebbnek és magabiztosabbnak találod magad!

De ez valóban működhet?

Válaszom: igen és nem. Attól függ.

Az állítások csak akkor működnek, ha már hiszel nekik:

Kutatások kimutatták, hogy az állítások hozzájárulhatnak a pozitív érzelmek megerősítéséhez. A probléma csak az, hogy csak azoknál az embereknél működik, akik egyébként már jól teljesítenek. Tehát, ha úgy gondolja, hogy ön általában nagyszerű, akkor az állítások biztosítják, hogy rögtön még jobbnak találja magát. Tehát, ha a tükör elé állsz, és azt mondod magadnak, hogy „szép vagyok!”, Akkor válaszolj: „Igen, ez így van! Nagyon szép vagyok! ".

Tehát, ha általában már meg van győződve a pozitív megerősítésről, akkor nyugodtan használja. Segíthetnek abban, hogy még jobban érezze magát, és például felemelheti a hangulatát, ha rossz kedve van.

De itt rejlik a probléma is: az állítások nem működnek azoknál az embereknél, akiket még nem győzött meg a kijelentés. A legtöbb ember, aki kipróbálja az állításokat, azért teszi, mert még nincs meggyőződve arról, hogy szépek, értékesek és szerethetőek. Ha azt mondod, hogy „gyönyörű vagyok!”, Az nagyobb valószínűséggel vezet ellenálláshoz. - Igen, ez ostobaság! Egyáltalán nem vagy szép. Ne hazudj! ”Lehetséges reakció lehet. Az állítások akár rosszabbul is érezhetik magukat, mint korábban.

Tehát hogyan használja helyesen az állításokat?

Válassza ki azokat az állításokat, amelyeket pozitívnak talál

Az állítások kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy azok pozitívan visszhangzanak-e veled. Ha általában egyet tud érteni az állítással, akkor az állítás közvetlenül pozitív érzést vált ki benned, akkor örömmel használhatod.
Ha azt veszi észre, hogy egy megerősítés nagyobb valószínűséggel elutasítással fog megfelelni, akkor nehezen mondja ki a mondatot, nevetségesnek érzi magát vagy egyáltalán undorítónak érzi magát? Akkor felejtsd el! Úgy tűnik, nem vagy meggyőződve az állítás tartalmáról, ezért hagyd békén ezt az állítást, és gondolj valami másra

Írja le fejlődését

Ahelyett, hogy megfogalmazna egy megerősítést úgy, mintha valami már az igazság lenne, vagy már létezne, próbáljon meg egy megerősítést, amely leírja jövőbeli fejlődését. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „imádnivaló vagyok”, próbáld ki: „Minden nap kicsit jobban elfogadom magam”. Vagy az „önbizalmam van!” Helyett inkább a „Minden nap kicsit többet bízok magamban!” Helyett próbáld ki.

Mivel az állítások a fejlődésedet írják le, nem pedig a jelenlegi állapotodat, ez segíthet abban, hogy higgy az állításban, és ennek megfelelően csökkentheti az ellenállást és a negatív érzelmeket.

Keressen bizonyítékokat

Az állításokkal az a probléma, hogy sokan nem hisznek nekik, és nagyobb valószínűséggel váltanak ki ellenállást, mintsem pozitív érzelmeket keltenek. Agyunk pozitív megerősítésre így válaszol: „Ó, milyen ostobaság! Ne hazudj nekem! ".

Segíthet, ha racionálisan keresi annak bizonyítékát, hogy pozitív állítása valóban igaz. Például, ha megerősítése "Sikeres vagyok!", De nem igazán hiszed el, akkor gondold át, milyen sikereid voltak az elmúlt hónapokban és években? Mit értél már el? Nagyon racionális megközelítést alkalmazva gyűjtsön bizonyítékokat arra, hogy mégis sikeres. „Kedves agy, igen, sikeres vagyok. Nézd, X és Y-t csináltam az elmúlt hónapokban! ".

Fordítva, ellenkező bizonyítékot nyerhet negatív meggyőződése ellen. Amikor negatív gondolata: „Egyáltalán nem tehetek semmit. Kudarc vagyok! ”Vagyis, tudhat róla, hogy ennek az állításnak az ellenbizonyítéka van. Kezdje nagyon racionálisan megkérdőjelezni ezt az állítást. Nem tudsz igazán csinálni semmit? Mindenki tehet valamit? Meg kell találnia az első dolgokat, amelyeket akkor valószínűleg megtehet. - Igen, oké, például nagyon jól tudok dolgozni ... Így van! Más cikkekben már írtam arról, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól.

Kombinálja az állításokat a cselekedetekkel

„Gazdag vagyok!” Az idő múlásával nem lesz belőled milliomos. „Karcsú vagyok!” Az sem biztosítja, hogy leadja a felesleges kilókat. Különösen akkor nem, ha nem teszel mást azért, hogy karcsú vagy milliomos legyél, hanem csak bízol az állításokban.
Az állításokat mindig társítsa cselekedetekhez vagy szándékokhoz.

Feltételezve, hogy valóban le akarsz fogyni néhány kilót, a „karcsú vagyok!” Megerősítés nem fogja csodával határos módon ténylegesen lefogyni. De igazíthatja állításait, és megfelelő művelettel kombinálhatja őket. A fogyáshoz általában egészségesen kell étkeznie. Ez azt jelenti, hogy használhatná azt az állítást, hogy „apránként döntök az egészségesebb életért!”. Ez segíthet abban, hogy az önképét úgy alakítsa, hogy egészséges embernek tekintsen magának, és ez ennek megfelelően befolyásolhatja döntéseit - nevezetesen azt, hogy inkább a salátát vagy a krumplit ragadja (semmi a krumplival szemben, de már tudja).

Végül pedig nem kell megerősítéseket használnia, ha nem érzi jól magát. Ha az állítások negatívnak érzik magukat, ne használja őket. Az, hogy az állítások sok ember számára működnek, és sokan esküsznek rájuk, még nem jelenti azt, hogy mindenki számára hasznosak. A cikkemben szereplő tippjeim segíthetnek, de ha nem vezetnek tovább, akkor inkább kerülje az állításokat.