Miért nem sikerül éjszaka a diéták?
Fogadok, hogy ez már megtörtént veled: naponta úgy eszel, mint egy teljesen normális, értelmes ember, majd este 10-kor este minden jó állásfoglalást túlterhelsz, mert hirtelen vágyat érzel a pizza iránt.
De vigasztald meg magad - ez nem azt jelenti, hogy teljesen akaraterős vagy, és nincs elég kitartásod ahhoz, hogy valóban befejezd a diétát.
Új tanulmányok megerősítik, hogy az akaraterő meglehetősen korlátozott (1). Minden nap csak egy bizonyos összeg áll az Ön rendelkezésére, és ez az összeg természetesen csökken a nap előrehaladtával. És ez megmagyarázza azt is, hogy miért támad olyan dolgokat este, amelyeket valójában nem akart, és nem kellett volna ennie.
A texasi A&M Egyetem kutatói két vizsgálatot végeztek és megvizsgálták, hogy a sok önkontroll alkalmazása egy tevékenység során tesztalanyokban azt jelenti-e, hogy egy másik tevékenységnél kevesebb önkontroll alkalmazható.
Az első kísérletben 657 hallgatót kértek meg egy írásbeli probléma megoldására. Néhányuknak egyszerűen be kell számolnia egy utazásról, míg egy második csoportnak egy utazásról kell beszámolnia az A és N betűk használata nélkül.
Ezután Stroop tesztet hajtottak végre. Ebben a tesztben vagy meg kell adnia egy szín nevét egy olyan színben, amely színt jelöl (például a „kék” szó sárga, tehát a válasz „sárga”), vagy az egyik színét jelezzen érzelmi vagy semleges szót. Az interneten megkeresheti a Stroop tesztet, és maga is kipróbálhatja.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy amikor figyelmen kívül hagyjuk a szó jelentését és csak a színre összpontosítunk, akaraterőt kell használni.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok a hallgatók, akiknek a nehezebb írásbeli feladatot el kellett végezniük, ugyanolyan gyorsan végeztek, mint azok, akik az egyszerű jelentést írták, de aztán több hibát követtek el a Stroop teszten.
A kutatók szerint ez "az eddigi legerősebb bizonyíték" arra, hogy önkontrollunk minden használatkor gyengül.
Arra a kérdésre, hogy miért csökken az akaraterőnk a nap folyamán, nincs végleges válaszuk, de feltételezik, hogy van ok vagy több ok kombinációja. Talán az erőforrásaink valóban fogynak. Az is lehetséges, hogy öntudatlanul csak kisebb mértékben használják őket a nap későbbi részében. Egy másik lehetőség az, hogy áttérünk a „céloznom kell” helyett a „célozni akarok” -ra. Más szóval, hogy vágyaink erősebbek, mint akaraterőnk.
Őszintén szólva jobb érzést nyújt Önnek, ha tudományosan bebizonyosodott, hogy nem a mi hibánk, ha mindezt az egészségtelen döntéseket este hozzuk meg. De most, hogy tudod, hasznosítani tudod ezeket az ismereteket. Csak figyelje meg, amikor elveszíti az akaraterőt. Talán könnyedén megteheted a számodra nehéz dolgokat a reggeli órákban, amikor a tározó még tele van.
Természetesen kényeztetheti magát esténként is - csak nem étellel, mint a lélek vigasztalójaként. Próbáld ki egy kényelmes fürdővel, egy masszázzsal, vagy - ha nincs más mód - egy (antioxidánsokban gazdag) pohár borral.