Miért nem tud lefogyni? Hello Iasi •
Korlátlan diéták megpróbálod, és bármennyire is kontrollálod, mit eszel, plusz kilók úgy tűnik, nem hajlandók olvadni. Amelyek azok az okok, amelyek miatt nem tud fogyni?
Eddig mindenfélét kipróbáltál diéták, tucatokat olvasol könyveket csodás receptekkel minden kalóriát felírt a füzetbe. A kilogrammok azonban nem voltak hajlandók eltűnni. Gondolkodott már azon, hogy kihagyott-e egy lépést a diétájában, vagy evett-e valami extra dolgot? Ugyanakkor minden diéta 11 deklarált ellenségét azonosítottuk.
• Sütemények az irodában és bűntudat, miután megette őket. OK, feladta és megette a sütiket (elvégre kollégája születésnapját nem csak salátával ünnepelheti). Nem a felhalmozott kalóriák gátolják az étrendet, hanem különösen a bűntudat érzése, ami azért van benned, mert nem sikerült fenntartanod magad. Ne állítson irreális célokat, időnként fogyaszthat kevesebb diétát.
• Étkezés a TV előtt. Mivel kedvenc sorozatod folyamatban lévő akciójában elkapkodva hajlamos vagy cukorkát, perecet, pattogatott kukoricát rágcsálni. Rossz, nagyon rossz minden étrendhez, amelyet megpróbál!
• Kihagyni a reggelit. Még akkor is, ha siet, akkor is, ha úgy érzi, hogy nem éhes, próbáljon meg enni valamit reggelire. Mert különben mindenféle egészségtelen ételre vágyik ebéd közben, vagy akár "felépül" egy kiadós vacsorával.
• Étkezés a városban, társasági élet. Amikor találkozik barátaival a kávézóban, szükségét érzi annak, hogy a kapucsínó mellett csokoládétorta is készüljön. Este pedig egy pohár vörösbor mellett olyan, mint egy tányér válogatott sajt. Hagyja abba ezeket a szokásokat, amelyek miatt a diéta nem működik. Vagy korlátozhatja magát egy friss narancsra vagy egy nagyon könnyű salátára.
• Élelmiszer-tartalék a hűtőszekrényben és a szekrényben. Ha gyümölcs- és zöldségféléket tartalmazó étrendet szeretne követni, ügyeljen arra, hogy ne legyenek csokoládé-, tészta tartalékai, és ami még rosszabb, ne tegyen bele dzsemet, ha túl éhes vagy.
• Ossza meg az ételt a barátjával. Vagy ami még rosszabb, lépést tartani vele, amikor az ételről van szó. Minden diéta hibája. Egyszerű: mert a férfiaknak több kalóriára van szükségük, és mert egyébként is inkább zsírosabb, következetesebb ételeket rendelnek.
• Éjféli harapnivalók. Vagy később ... Nem jó ötlet, hogy felhívjuk volt barátját, miután elfogyasztott néhány pohár bort a barátnőivel, ugyanolyan helytelen késő este találkozni egy adag sült krumplival, csak azért, mert Túl sok lövést ittam az óvárosban.
• Kezdő hiba: azt gondolni, hogy a saláta mindig rendben van. Igen, de győződjön meg róla, hogy szósz nélkül, krutonnal, zsíros sajt nélkül,…
• Tartson olyan ételeket, amelyek nagyon-nagyon tetszenek, és amelyeknek nem tud ellenállni, függetlenül attól, hogy nézne ki a mérleg tű. Ha tudod, hogy csokoládéfüggő vagy, azokban a hetekben, amikor diétázni szeretnél ... add a hűtőszekrényben lévő tablettákat barátaidnak, kollégáidnak.
• Jutalmak, amelyekért a hét minden napján edzőterembe járhatnak. Rendben, nagyon jó, hogy sportolsz és folyamatosan edzel, de ezt az erőfeszítést nem szabad hatalmas doboz fagyival jutalmazni
• Kis parti termek. Az, hogy kicsik és imádnivalók, még nem jelenti azt, hogy nem tartalmaznak sok kalóriát. Támaszkodjon néhány darab gyümölcsre, és kerülje a mini szendvicseket kenyérrel, sajttal és sok öntettel.