Miért olyan kockázatos a fizikai inaktivitás Padoc

A fizikai inaktivitás több mint kétszer annyi halált okoz, mint a testtömeg-index (BMI) 30 felett (kg/m2 ≥ 30). Ezt a következtetést vonta le Ekelund és munkatársai a 334 161 25 és 70 év közötti európai nővel és férfival folytatott kohortvizsgálatuk során (1). A vizsgálati időszak átlagosan 12,4 év volt. Összesen 4154 915 személy-évet vizsgáltak. A tanulmány eredményei szerint 7,4% -kal kevesebb haláleset következne be, ha a fizikailag inaktívak (pl. Ülő irodai dolgozók, akik szabadidejükben alig mozognak) heti 35 kilojoule (kb. 42 kcal)/testtömeg-kilogrammonként növelnék energiafelhasználásukat. 80 kg testtömeg mellett ez kb. 672 kilokalória (vagy 65 kg-nál kb. 546 kcal) megnövekedett forgalomnak felel meg. Ehhez a hatáshoz képest, amelyet akkor érne el, ha minden fizikailag inaktív ember egy kicsit többet gyakorolna, a halálozások csak 3,7% -a csökken, ha minden súlyosan túlsúlyos ember a BMI-jét 30 alatt tartja.

olyan

Csökkentett mortalitás a fizikailag aktívak körében

A BMI, a csípő kerülete és a fizikai aktivitás mellett Ekelund és munkatársai egyéb egészségügyi magatartásokat is rögzítettek, például dohányzási előzményeket vagy alkoholfogyasztást, és ellenőrizték a halálozásra gyakorolt ​​hatásukat. Minden súlycsoportban az inaktívakhoz képest kissé fizikailag aktívak halálozási aránya csökkent, 20-30% volt. A normál testsúlyú emberek csoportjában a fizikailag aktívak halálozási kockázata még 41% -kal csökkent az inaktívakhoz képest.

Mivel a halálozásban a legnagyobb különbségeket a fizikailag inaktívak és a kissé több mozgást végzők között figyeltük meg, a tanulmány hangsúlyozza azt a hatást, amelyet még a kevés fizikai aktivitás is gyakorol az egészségre. Ez jó hír a korábban inaktívak számára. A tanulmány azt is mutatja, hogy a fizikai aktivitás hiánya nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a könnyebben megfigyelhető egészségügyi kockázatok, például az elhízás vagy a dohányzás. Nagyon kevesen tudják, hogy a fizikai inaktivitás ugyanolyan veszélyes az egészségre, mint a napi 20 cigaretta elszívása (2). Jelenleg a németek 80% -ának nincs mozgása, míg a németek egyharmada dohányzik (3). A kapcsolódó egészségügyi kockázatot továbbra is alábecsülik.

Dagad:

(1) Ekelund és mtsai. (2015). Fizikai aktivitás és minden okból bekövetkező halálozás az általános és a hasi zsírbetegség szintjén az európai férfiak és nők körében: A rák és táplálkozás európai prospektív vizsgálata (EPIC). A J Clin Nutr.

(2) Berlin, J.A. & Colditz, G.A. (1990). A fizikai aktivitás metaanalízise a szívkoszorúér-betegség megelőzésében. American Journal of Epidemiology, 132 (4), 612-28.

(3) RKI (2013) „Study on Adult Health in Germany”, Robert Koch Intézet. Fontos eredmények egy pillanat alatt.