Miért öregszik a cukor, az Egészséges életmód projekt
Az én részem "Projekt: Cukormentes" Számos pozitív hatást tapasztaltam magamra a finomított cukrok elkerülése miatt. Az egyik legjobb hatás: a bőröm javult, és sokkal tisztább, mint korábban. Az, hogy csak nagyon kevés finomított cukrot eszem, néhány év alatt még jobban megtérül (remélhetőleg;-)), mert a bőr öregedési folyamatát felgyorsítja a magas cukorfogyasztás. Vagy pozitívan fogalmazva: Ha kerüljük a finomított cukrot (amennyire csak lehetséges), akkor a bőrünk lassabban öregszik.
Mi köze a cukorfogyasztásunknak a korai öregedéshez
Finomított cukrot fogyasztva a vércukorszintünk gyorsan emelkedik. Az inzulin segítségével a cukor egy része metabolizálódik és felhasználásra kerül az energia előállításához, de a „felesleges” cukor kötődhet a fehérje és a lipid molekulákhoz. Ez a folyamat néven ismert Glikáció és az ebből következő összefüggéseket hívjuk "Advanced Glycation Endproducts" (AGE). A bőrben különösen a kollagént és az elasztint érinti a glikáció. Ez a két fehérje rugalmasan és feszesen tartja a bőrt. De ha "ragaszkodnak" a cukorhoz, ez a fehérje szerkezetek megkeményedéséhez vezet. Az eredmény: a bőr elveszíti rugalmasságát és ráncok jelennek meg. A magas cukorfogyasztás miatti AGE felhalmozódás nemcsak gyorsítja a bőr öregedését, hanem fakóbbá is teszi.
Elég ok a cukorbevitel csökkentésére, igaz? Mindenesetre csak ajánlani tudom, mert a finomított cukor kihagyása a bőr egészségén túl számos egészségügyi előnnyel jár.
Ne essen pánikba, ha a bőr romlani kezd, ha cukor nélkül végzi!
Előfordulhat, hogy még az enyém is van "Cukormentes" kihívás elvégezte és megtapasztalta azt az élményt, hogy a bőre csak "rosszabbá" vált? Előfordulhat, hogy az étrend megváltozása miatt a bőr szennyeződésekkel és csipegetéssel reagál - de természetesen nem kell! Ha romlik a bőre, amikor csökkenti a cukrot, ne őrjítse meg magát! A foltok és pattanások átmeneti reakciót jelenthetnek a szervezetben a "cukorméregtelenítésre". Hosszú távon a finomított cukrok elhagyása általában tisztább bőrt eredményez, mert a túl sok cukor fogyasztása gyulladást okoz a szervezetben. Ha továbbra is érintene az a tény, hogy a bőre tisztátalanabbá válik, tudassa magával, hogy a cukor mellőzésével valami jót tesz az egészségének, és hogy a bőre hamarosan újra "normalizálódik"!
A "Glowing Skin Smoothie" is segít a cukor méregtelenítésben. A receptet itt találja! Az almaecetről azt is mondják, hogy tisztább bőrt biztosít és támogatja a cukorméregtelenítést. Iszok egy nagy poharat (400 ml) langyos vízzel, fél citrom (vagy néha mész) levével és 1 evőkanál almaecettel, miután reggel felkelek (igen, még az első kávém előtt!). Csak próbáld ki néhány hétig! A blogbejegyzést, amelyben részletesen írok, itt talál!
Amit szintén érdemes figyelembe venni ...
Ha a cukor mellőzésének egyik célja a bőr idő előtti öregedésének ellensúlyozása, akkor a cukorfogyasztáson kívül más tényezőket is figyelembe kell vennie: A stressz, a túl kevés alvás, a kevés testmozgás, a nikotin és a külső hatások, például a levegőszennyezés vagy az UV-sugárzás hosszú távon aggódnak a bőr idő előtti öregedése miatt.
Általános szabály, hogy a glikáció csak 30 éves korig jelenik meg. De akkor ez a bőr belső öregedésének, vagyis a bőr öregedésének egyik fő oka, amelyet belülről váltanak ki (például túl sok cukor fogyasztása).
Erről többet talál a jelenlegi könyvemben "Belső ragyogás" *.
Az utolsó bejegyzésben új receptet is közzétettem: egy nagyon finom Smoothie tál "izzásfaktorral"! 😉