Milyen gyakran kell fogyasztanunk természetes gyümölcsleveket vagy AMP turmixokat
Nagyon sok tinta van a természetes gyümölcslevek témájában: receptek, előnyök, ellenjavallatok, méregtelenítő kúrák.
Számtalan jelzés alapján sokan megzavarodtunk: igen vagy nem?
A Time magazin újságírói több szakembert hívtak meg válaszadásra.
Elsőként a listán volt Joseph Price, a kevés kutató egyike, aki a turmixok hatását tanulmányozta.
Az Egyesült Államokban végzett 2015-ös tanulmányban Price és munkatársai azt találták, hogy az iskolás gyermekek mindössze 4% -a eszik gyümölcsöt reggelire. De amikor az iskolai menzák gyümölcsleveket kezdtek szolgálni, ez a százalék 45% -ra emelkedett.
Itt tehát e gyümölcslevek első előnye: egyes esetekben adottak egyszerűbb módja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának és a napi étrend javításának.
Ezenkívül a húsban gazdag, de zöldségekben és gyümölcsökben szegényebb étrendet fogyasztók számára a gyümölcslevek egyszerű módszernek bizonyulhatnak, hogy fokozatosan megismertessenek minket az egészségesebb életmóddal.
Laura Jeffers, a Clevelandi Klinika táplálkozási szakértője arra figyelmeztet, hogy a gyümölcslevek növelhetik a napi kalóriabevitelt. Ennek elkerülése érdekében próbáljon alacsony kalóriatartalmú gyümölcsleveket választani, például almát vagy körtét.
Richard Mattes, a Purdue Egyetem táplálkozási professzora tanulmányt tett közzé az International Journal of Obesity. Rámutat, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek nem annyira telítőek, mint a szilárd ételek, ezért az a tendencia, hogy a kelleténél többet fogyasztanak, így nő a bevitt kalóriák száma.
Egy másik fontos szempont az elfogyasztott cukor mennyisége. Általában a gyümölcsökben magas a cukormennyiség, így édesítőszerek hozzáadása nélkül a gyümölcslevek jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak. Azt már tudjuk, hogy nagy mennyiségű elfogyasztott cukor idővel magas vérnyomáshoz vagy akár elhízáshoz vezethet.
Aggasztó, hogy bár nem hiányoznak a receptek és információk, túl kevés a kutatás a területen.
Amíg nem kapunk új eredményeket ebben a tekintetben, a kutatók, a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek egy dologban egyetértenek: fogyasszanak gyümölcsleveket, mindaddig, amíg nem teszik túlzásba. Végül is kiváló módszer a napi vitaminadag bevitelére!
Zöldség- vagy gyümölcslevek előállításához a következő gyümölcscentrifugákat javasoljuk.
A zöldségek és gyümölcsök legjobb turmixolásához javasoljuk a Vitamix turmixgépet. Talán ez a fajta legjobban teljesítő eszköz a piacon, és segít a finom keverékek elkészítésében, függetlenül a választott gyümölcs vagy zöldség típusától. Gyorsasága és penge teljesítménye ezt lehetővé teszi, és ezen felül lehetővé teszi az egész gyümölcs keverését. Tehet például egész almát, hogy kihasználhassa a héjban és a magokban található tápanyagokat és rostokat. A keverék még ebben az esetben is finom és krémes marad.
További részletek a Vitamix turmixgépről itt találhatók. A termékre hét év garancia vonatkozik, és online megrendelhető.