Miért rossz az étkezés kihagyása?
Ha fogyni akar, az étkezés kihagyása csábító, de kerülni kell. Az étkezés kihagyása ezért veszélyes az egészségére.
Az étkezés kihagyása az Ön számára a legfőbb trükk, hogy gond nélkül fogyhasson? Gondoljon arra, hogy a kevesebb étkezés mellett a reggeli vagy az ebéd kihagyása miatt lefogy? Gondolod, hogy felhasználhatod ezeket a kalóriatakarékokat arra, hogy vacsorához jól eszel? Úgy gondolja, hogy csak napi 2 vagy akár 1 étkezés elfogyasztása segít a fogyásban ?
Ha a fenti kérdésekre "igen" választ ad, a Fogyás Diet.com azt javasolja, hogy hagyja abba az étkezés kihagyását, és változtassa meg étkezési szokásait, mielőtt károsítaná hosszú távú egészségét.
Valójában az étkezés elhagyása rossz, sőt az egyik legrosszabb dolog, amit diétájával megtehet, több okból is.
Amikor úgy dönt, hogy kihagy egy étkezést, az a legjobban fáj neked, hogy lassítja az anyagcserét. .
Gondoljon az anyagcserére, mint egy tábortűz. Minél több fát tesz ebbe a tábortűzbe, annál tovább ég a tűz. Tartson rendszeres időt, hogy több tűzifát tegyen, és ezt a tüzet elégeti, anélkül, hogy eloltaná.
Ugyanez van az anyagcseréjével is (kalória helyett fa és anyagcsere a tábortűz helyett). A kis és rendszeres időközönként elfogyasztott ételek elősegítik az anyagcseréd működését. Az étkezés elhagyása lelassítja ezt az anyagcserét, és megakadályozza, hogy energia-égető géppé (azaz kalória-égetéssé) váljon.
Az étkezés kihagyása káros, mert végül álmos és lassú lesz. Nagyobb valószínűséggel tárolja a zsírt, mint hogy elégesse. Minden kihagyott étkezésnél a következő étkezés 23% -át zsírként tárolják.
5–7 típusú étkezés 2-3 óránként elfogyasztott étkezési terv ajánlott, hogy az anyagcseréje nagy sebességgel működjön. Ezek a gyakrabban bevitt kis étkezések lehetővé teszik, hogy elkerülje a falást egy adott étkezés során (hogy egy vagy több kihagyott ételt "utolérjen"), és hogy az étkezés során túl sok kalóriát vigyen a szervezetbe, mert a testének ideje lehet anyagcsere. Ennek eredményeként a test a felesleges kalóriákat zsírként fogja tárolni.