Miért segít az erőnlét a fogyásban »Teljesítmény; Fitness központ Regensburg
Sok ember számára a fogyás azt jelenti, hogy először aktívabbá kell válnia. Általában az első lépés a séta vagy a kocogás. Ez minden bizonnyal jó kezdet sokak számára, de az izomedzés szempontját nem szabad elhanyagolni. Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni, miért segít az erősítő edzés a fogyásban. Különösen a nők láthatók végtelenül pedálozni a fitneszstúdiók kardiógépein. Az erőnléti edzés nemcsak a testépítők és az erős sportolók számára előnyös. Az erősítő edzés döntő szerepet játszhat a fogyásban.
Miért van szüksége erősítő edzésre
Nem számít, milyen életkor, nem vagy cél. Az erősítő edzésnek az edzés szerves részének kell lennie. Az erőnléti edzés felépíti vagy fenntartja az izmokat, ha fogyni akar. Az erőnlét edzése nem jelenti azt, hogy pusztán egy súlyzó megnézésével tömeg lesz belőled.
Különösen a nők gyakran félnek az erőnléti edzettségtől, mert félnek a túl férfias megjelenéstől. Ez a félelem azonban megalapozatlan, mert egyrészt a nő hormonjai egyáltalán nem teszik lehetővé az izmok túlzott növekedését, másrészt az ilyen izomfejlődés nem egyik napról a másikra következik be (sok testépítő számára jó lenne).
A súlyzós edzés diéta közben formában tartja Önt
Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy a zavaró testzsírokat leadja. El kell gondolkodni azon is, hogy mi marad a diéta után. Az izmok nemcsak funkcionálisak, hanem szép formát is adnak a testének. Azok, akik túl sokat éheznek, és nem végeznek erőnléti edzést, értékes izmokat veszítenek, csontosak és egészségtelenek. De az izmok nem csak a megjelenésről szólnak!
Erőedzés a fogyásért - a jo-jo hatás ellen
Az izmok az energia valódi erőművei. A zsírhoz (napi 3 kalória) képest az izom napi 30-50 kalóriát éget el fontonként. Minél több izmot hordoz magával, annál több kalóriát éget el, és annál több kalóriát fogyaszthat. A kalóriafogyasztást tekintve az erőnléti edzés felülmúlja a hagyományos állóképességi edzéseket (pl. Kocogás), mert az erőnléti edzés úgy használja az izmaidat, hogy a tényleges edzés után még mindig több kalóriát fogyasztanak. Ezenkívül az erőnléti edzés a testednek azt a jelet adja, hogy meg kell tartania ezeket az izmokat. Hosszú távon megkapja értékes izmait, amelyekre szüksége van egy gyönyörű formához, a mindennapi életben rejlő erőhöz és az energiafogyasztáshoz. Izmainak fenntartása (magasabb kalóriabevitel) szintén megvédheti a nem kívánt yo-jo hatástól.
Megfelelő gondolattal a mérlegen
Sok ember számára a súlymérleg nyomasztó eszköz. Amikor a fogyás a cél, általában a mérleg a legnagyobb ellenség. A néha 2-4 kg-os súlyugrások egyik napról a másikra kétségessé teszik, hogy a diéta működni fog-e egyáltalán. Különösen akkor, ha a kezdők ötvözik az erőedzést a fogyás céljával, ez biztosítja, hogy a mérleg gyakran ne mutassa meg, mit szeretne a felhasználó. Az erőnléti edzés ugyanis felépíti az izmokat, ugyanakkor lebontja a zsírt is. Tehát egyszerre hízik és hízik. Itt tanácsos a mérleget csak általános (hosszú távú) eszközként tekinteni, és inkább a tükörre koncentrálni. Általában az optika javul, bár a mérleg mindig ugyanazt mutatja, vagy akár fel is emelkedik.