Miért segíthetik az étrend-kiegészítők az egészségesebb életet ilyen elfoglalt lányoknál?
Az elmúlt években az omega 3-kat sok erényükért dicsérték. Ezek a jó zsírok hatással vannak fizikai egészségünkre, mivel elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez, és védik többek között az idegsejteket, a szívet és a keringési rendszert. Ezek a zsírsavak nagyon pozitív hatással vannak mentális egészségünkre is, mert csökkentik az agresszivitást, a stresszt és a szülés utáni blues kockázatát. Előnyük számos, ezért jobb elkerülni az omega-3 hiány kockázatát. Rögtön derítse ki, mennyire fontos az elegendő napi omega-3 bevitel, azok az ételek, amelyekben megtalálhatók, és miért használhatók étrend-kiegészítők. " „legyen hatékony a hiányok elkerülésében és az egészségesebb életben.
Az Omega 3 előnyei
Az omega 3 alapvető szövetségesnek számít az agy megfelelő működéséhez. Az omega 3 elegendő napi bevitele csökkenti a kognitív rendellenességek kockázatát, mint például a memóriavesztés, a skizofrénia, az Alzheimer-kór és megvédi az idegsejteket, különösen stroke vagy epilepsziás rohamok idején. Nem csak ezek az előnyök győzhetnek meg bennünket arról, hogy az Omega 3-ot táplálékkiegészítőkben vegyük be, mert ezek a zsírsavak a szívünket is védik, segítik a testet a koleszterinszint szabályozásában és általában hozzájárulnak a szívproblémák okozta halálozás kockázatának csökkentéséhez.
Az omega 3 elegendő napi bevitele csökkentené a látászavarok, és különösen az életkorral kapcsolatos makula degeneráció kockázatát. Az omega 3-ok jót tesznek a hangulatunknak is. Ezeknek a jó zsíroknak valóban nagyon hatékony depresszióellenes erényeik vannak. Az omega 3-ban gazdag étrend segít csökkenteni a stresszt, a szorongást, az agresszivitást, és még a szülés utáni napokban is védelmet nyújt a babakék ellen. Az Omega 3-ok tehát nagyszerű szövetségesek a nyugodt, derűs és napi összpontosítás érdekében, valamint az idegsejtek, a szem és a szív védelmében.
Mely ételekben található az omega 3 ?
Mindezen előnyökkel szembesülve egyetlen vágyunk van: omega 3-ban gazdag ételeket tenni a tányérunkra, és mindenekelőtt annak biztosítására, hogy elegendő napi bevitelünk legyen a hiány kockázatának elkerülésére. Ennek elérése érdekében ezért javasoljuk a koncentrálást zsíros halak, például lazac, tonhal, szardínia vagy makréla, de repceolajon vagy lenmagolajon, avokádón, tojáson, búzacsírán, dióféléken is, chia mag, margarin, tenger gyümölcsei, búzacsíra, lenmag vagy akár bizonyos zöldségek, például báránysaláta, vízitorma, saláta, spenót vagy karfiol.