Miért sportoljon a VIDAL
Mindenki, aki sportolni szándékozik, saját okaiból teszi ezt: a gőz elengedésének szükségessége, a felülmúlási vágy, a tetszés vágya stb. A sporttevékenység gyakorlása gyakran egyszerre több cél elérését teszi lehetővé.
Fizikai vagy sporttevékenység ?
A "sporttevékenység" nem tévesztendő össze a "fizikai aktivitással".
Gyalog vásárolni, biciklizni vasárnap délután gyermekeivel, úszni néhány hosszat a kert úszómedencéjében: ezeket a tevékenységeket nem lehet sportnak minősíteni. Ezek a fizikai aktivitás dicséretesek, mert küzdenek a mozgásszegény életmód ellen. Az egészségügyi előnyök szempontjából nem szükséges sportolni. A heti többször, vagy akár minden nap végzett fizikai aktivitás elegendő.
A sporttevékenységek magában foglalja a klubban vagy egyesületben gyakorolt tudományágakat, amelyek rendszeres, tartós ütemben végzett edzéssel járnak, esetleg a teljesítmény elérése céljából.
A szervezett kereteken kívül egyénileg végzett tevékenység szintén sportnak tekinthető, amennyiben ugyanazokkal a rendszerességi és intenzitási feltételekkel gyakorolják.
A sport gyakorlása idő és motiváció szempontjából több befektetést igényel, mint fizikai aktivitás. Sportág kiválasztása előtt fontos feltenni magának a kérdést, hogy lehetséges-e ez a befektetés a csalódás és a csüggedés elkerülése érdekében.
Gyakorolja a fogyást
Törjünk össze egy mítoszt: Maga a sport ritkán elég a fogyáshoz. Ehhez megfelelő étrenddel kell társítani. Azt gondolni, hogy egy sport gyakorlása képes lesz kompenzálni a túl gazdag étrendet, illuzórikus. Például egy kilogramm zsír elégetéséhez 140 km-t kell gyalogolnia vagy 100 km-t kocognia! Bármi legyen is a sport, a felesleges kilók elégetésének képessége nagyon korlátozott. Miért mondjuk tehát azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, sportolni ?
Ha a fogyásra tervezett étrendet egy szakember külön-külön hajtja végre, az energia iránti igényt támasztja a testben, mert az élelmiszer már nem elegendő az igényeinek kielégítésére. Spontán módon a test megszerzi ezt az energiát a zsír és az izom "égetésével", vagyis a zsírszövet és az izomfehérjék cukrokká alakításával.
A sport rendszeres gyakorlása arra kényszerítve a testet, hogy megőrizze az izmokat és zsírokká váljon hogy megtalálja a hiányzó energiát. Emiatt a sport gyakorlása nélkülözhetetlen kísérője a fogyásnak szánt étrendnek. Ez lehetővé teszi, hogy több energiát égessen el (a sporthoz kapcsolódó energiafelhasználás hozzájárul a végső hatáshoz), de mindenekelőtt megakadályozza a testet, hogy zsírokat és izmokat fogyasszon.
Ha fogyókúrás étrendet kísérő sportot választunk, hajlamosak vagyunk inkább állóképességi sportok. Valójában a megszakítás nélkül legalább fél órán át gyakorolt sportok azok, amelyek a legjobban kiváltják a zsírfogyasztás folyamatát. Elhízott emberek esetében az, hogy melyik sportot választják, ízületeik állapotától is függ, különösen a csípőben és a térdben. Ezeknek az embereknek az úszás vagy a kerékpározás alkalmas az állóképességi sportok számára, mert enyhítik az ízületeket a testtömegtől.
Gyakoroljon, hogy tartsa a formáját
A formában tartás a sportolók leggyakoribb motivációja. A egy sport egészségügyi előnyei nagyon sok, és általában hozzájárulnak az életminőség javításához:
- jobb pulmonalis szellőzés;
- a szív és az erek megerősítése, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és a szívrohamokat;
- az izomtömeg növekedése és megfelelő étrenddel együtt a zsírtömeg csökkenése (a túlsúly és az elhízás elleni küzdelem);
- csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kockázata (zsíros cukorbetegség időseknél);
- a csontok és az ízületek karbantartása (csontritkulás és osteoarthritis elleni küzdelem);
- a reflexek és a motoros koordináció fenntartása (küzdelem az idősek eséseivel szemben);
- küzd a stressz, az elszigeteltség, az alacsony önértékelés, a szorongás és a depresszió ellen;
- az erekciós problémák (impotencia) megelőzése 40 év feletti férfiaknál.