Miért számít a súly a Yakaygo nyomvonal futásában?
Most egy nagyon trendi sporttevékenység, az ösvényfutás meghatározható gyalogos, futó és gyors gyalogos eseményként, amelyet a szabadban gyakorolnak. Ez egy stadionon kívüli verseny, amely olyan helyzeteknek kedvez, mint a hegyek, a sivatag vagy a síkság, a betonozott vagy aszfaltozott utak felett. Ebben a tudományágban való haladáshoz azt javasoljuk, hogy figyeljenek oda a súlyukra, mivel ez közvetlenül befolyásolja teljesítményüket. Mi a testtömeg szerepe a nyomfutásban? Hogyan veszítsen és mennyiben veszítsen, hogy jobb formában maradhasson ennél a sportnál? Ezt hívjuk meg felfedezni ebben a cikkben.
A súly szerepe a nyomfutásban
A futó súlya nagyon fontos, mert befolyásolja az oxigénfogyasztásukat. A túlsúlyos embereknek több oxigénre és energiára van szükségük a lépés eléréséhez. Ami lassítja a versenyt. A testben lévő túlsúly vagy különösen a zsír további poggyászként szolgál, amelyet a sportolónak magával kell vinnie, és amelyhez több üzemanyagot fog költeni. Ráadásul ez a tömeg lehúzza, amikor lábára támaszkodva emelkedik és halad előre.
Továbbá egy könnyű súlyú futó kevésbé hajlamos a sérülésekre. A plusz kilóknak viszont számos negatív következménye van, különösen:
- Fokozott pulzusszám;
- A testhőmérséklet emelkedése az erőfeszítés során;
- Nagyobb nyomás a csontokon és az ízületeken.
Ha kevésbé nehéz, az ösvényfutás örömet okoz. Bizonyos jólétet érez és kellemesebb érzések, amikor fut.
Nem arról van szó, hogy túl sokat veszítesz attól a ponttól, hogy megbetegszel, hanem arról, hogy dolgozzon a nem kívánt zsír leadásán, hogy elérd az egészséges testsúlyodat. Így jobban kihasználja fizikai képességeit és optimalizálja sportteljesítményét. Ne habozzon, ha többet szeretne megtudni az internetről, és többet szeretne megtudni az atlétikai táplálkozásról, valamint tippeket nyújt a fogyáshoz a normán belül, a has és a zsír tömegének elvesztése nélkül, izomvesztés nélkül.
Hogyan mérje meg súlyát helyesen ?
A tömeg megfelelő mérését el kell végezni személyes mérleggel, lehetőleg 100 grammra kalibrálva, több nap egymás után és ugyanazon feltételek mellett, hogy megbízható átlagot kapjunk. Nem kell naponta többször lépnie a skálán. Lehetőleg reggel éhgyomorra és vizelés után, vagy este a vacsora előtt. További részletekért ugyanabban a ruhában vagy meztelenül kell tartózkodnia. Jelentős erőfeszítés után kerülnie kell a mérést is.
Egészséges testsúlyoddal kapcsolatban, a testtömeg-index BMI az egyik első mutató. A magasság és a súly (a tömeg kilogrammban kifejezett magasságának, méterben és négyzetben kifejezett arányának) egyszerű számításával felmérheti morfológiáját. Ha az eredmény 18,5 és 25 között van, a BMI normális. Ha alul van, akkor túl vékony vagy, míg felette túlsúlyról beszélünk.