Miért tartja vissza a stressz a fogyástól - HOLIFIT
Miért tartja vissza a stressz a fogyástól?
2012-ben a franciák több mint fele arról számolt be, hogy stresszel kapcsolatos fizikai tünetei vannak. A krónikus betegségek forrása mellett a stressz okozhatja a fogyás nehézségeit.
Ebben a cikkben megnézzük, hogy a stressz hogyan hat a testedre, és különösen hogyan befolyásolja a fogyást.
Stressz okai és tünetei
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a stressz hozzájárul a szívbetegségekhez, a rákhoz, a cukorbetegséghez, sőt az öngyilkossághoz is. Szakmai, családi, gazdasági nehézségek vagy akár egészségi problémák okozzák az embereket arra az 5 okra, amelyek stressz-tényezőként szerepelnek.
Mindezen pszichológiai tényezők mellett fizikai tényezők, például a rossz alvás is megterhelhetik a testet. Ezenkívül a magas vércukorszint, a rossz levegőminőség és a vízminőség mind hozzájárulhat a test stresszterheléséhez. Akár fizikai, akár pszichológiai szempontból a stressz forrásai ugyanazt a reakciót váltják ki a testéből.
Hogyan reagál a test a stresszre
Amikor testünk stresszt érzékel, felszabadítja a kortizolt. Ez a kortizol káros lehet a zsírvesztésre, ezért még többet megtudunk róla.
A kortizol egy nappali hormon, vagyis a szintjének reggel magasnak kell lennie (hogy energiát adjon), és lassan csökkenjen, hogy éjszaka elaludhasson. Egyszerűen fogalmazva, a kortizol az éberség és az energiahormon, amely inzulin hiányában elősegíti a zsírégetést. Meg kell jegyezni, hogy a koffein kis mennyiségű kortizolt szabadít fel, de vigyázzon a túlfogyasztással, a kávénak már nincs hatása.
Ha rendszeresen este vagy éjszaka tör fel az energia, akkor valószínűleg a kortizol szintje nincs egyensúlyban. Ez a többlet energia befolyásolhatja az alvást, és fáradtabbnak érzi magát. Ez egy ördögi kör, amely évekig tarthat ...
Hogyan korlátozza a stressz a fogyást
Amint az imént láttuk, a kortizol szerepe az, hogy energiát szolgáltasson a stresszre adott válaszként. Őseink idejében a stressz elengedhetetlen volt ahhoz, hogy kijussunk egy nehéz helyzetből. Míg távoli őseinknek erre a stresszreakcióra volt szükségük a ragadozók elkerülése érdekében, a mai társadalomban a stressz krónikus jelleget ölt, és számos problémát okoz a fogyás és az egészség szempontjából, különösen, ha táplálkozási zavarokkal jár. Tehát amikor a kortizol érzelmi és fizikai stressz miatt folyamatosan felszabadul, a test úgy reagál, hogy negatívan befolyásolja a zsírvesztést.