Miért tűnnek egyes álmok olyan valóságosnak - és hogyan tudod őket irányítani - SWR3
Egyes álmok annyira valóságosnak tűnnek, hogy amikor felébredünk, azt sem tudjuk, hogy álom volt-e vagy valóság. Miert van az? És lehetséges-e megfelelően kezelni az álmait - és talán a rémálmokat is?
Illegális utcai verseny, közvetlenül a küszöbön - megreped, csikorog, vérzik az emberek, és van, akit már hordágyon kezelnek. Ezzel a leírással egy nő hívta a rendőrséget a bajorországi Bad Wörishofenbe. A járőr odament hozzá, és nem volt: semmi. A rendőrség jelentése szerint kiderült, hogy a nő olyan álmokat látott és azt hitte, hogy álma annyira valóságos, hogy felhívta a tiszteket.
4 tipp rémálmok ellen felnőtteknek és gyerekeknek
A rémálmok csúnyák és egész nap biciklizhetnek. Bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel jobban alhat. És elmagyarázzuk, mit tehetnek a szülők, amikor gyermekeik rémálmokat látnak. több.
Miért gyakran olyan valóságosak az álmok?
Ez természetesen szélsőséges eset, de sok embernek vannak olyan álmai, amelyek nagyon valóságosnak érzik magukat. Az SWR3 délutáni műsorának alvásszakértőjével beszélgettünk Marcus Barsch-szal. Prof. Michael Schredl, a mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet alváslaboratóriumának vezetője elmagyarázza, hogy különösen a gyermekek nagyon élénken álmodoznak, és "először meg kell tanulniuk, hogy ezek az alvás alatti szubjektív, valós tapasztalatok valójában álmok".
Álomban mindig valóságosnak érzi magát
A felnőttek számára könnyebb: ha szörnyekről álmodoznak, akkor logikai megértésünk azt mondja nekünk, hogy ez nem lehetséges. „Nehéz lesz, ha az álmok valósághű környezetben játszódnak le. Ez azt jelenti, hogy ha azt álmodja, hogy valami történik a küszöbömön, akkor sokkal nehezebb különbséget tenni az ébrenlét és az álom között. ”- mondta a szakember.
Amikor álmodunk, azt gondoljuk, hogy ébren vagyunk. Vagyis az álomélmény olyan, mint az ébrenlét, és csak akkor ébred fel, amikor visszatekint az álomra, hogy tudja, hogy ez egy álom. De minél reálisabb egy álom - ha olyasmit álmodsz meg, ami valóban megtörténhet - akkor szükséged van egy kis időre, és utána meg kell vizsgálnod a valóságot, függetlenül attól, hogy ez valójában egy álom volt, vagy valóban megtörtént.
Michael Schredl, alvásorvos az SWR3-nak adott interjúban
Valóságellenőrzés: honnan tudom, hogy ez egy álom?
Mindig azt mondod: „Csípj meg, hogy tudjam, nem álmodom.” Ez valójában nem jó tipp. A manheimi alvás laboratóriumában a tudósok olyan kísérleteket hajtottak végre, amelyek kimutatták, hogy az emberek álmokban is fájdalmat tapasztalhatnak - tehát nincs különbség a valóságban. „Csatolnia kell a tartalomhoz. Ez azt jelenti: Valóban lehetségesek és valószínűek az álomban bekövetkezett dolgok? És ha lehetséges és valószínű, akkor is kapnék egy második véleményt. "
Ez eltarthat egy pillanatig. Mivel az agy alvás üzemmódba kapcsol, miközben szunyókál - és előbb ki kell jutnia belőle. Szakértők szerint ez akár 15 percet is igénybe vehet a megfelelő ébredéshez. Tehát: először várjon a valóság ellenőrzésével, majd minden érzékével közelítse meg.
Irányíthatjuk az álmokat?
Az úgynevezett világos álomban - a szakértők ezt világos álomnak hívják - tisztában vagyunk azzal, hogy álmodunk. Itt is lehet befolyásolni, mi történik az álomban. Az emberek fele tapasztalta ezt korábban - állítják a Nijmegeni Egyetem tudósai. Pontosan ezt az álomkontrollt kutatják.
Az alulértékelt tabletták óvakodnak a fájdalomcsillapítóktól!
Fej- vagy testfájdalmak, ízületi problémák, feszültség? Sokan igénybe veszik a fájdalomcsillapítást. Néhány napra, hétre vagy akár hónapokra. De az aszpirin, az ibuprofen vagy a paracetamol nem pasztilla. Ezek a veszélyek. több.
Számos számítás létezik a tudományban arról, hogy milyen gyakran fordul elő az álmodásnak ez a fázisa, de ez nem igazán világos, mert az ember gyakran egyszerűen nem emlékszik. A Bécsi Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek gyakran vannak rémálmaik, különösen hajlamosak a világos álmokra. Ennek egyik oka az lehet, hogy ezek az emberek különösen jól emlékeznek az álmokra.
Megtanulhat világos álmokat
Mi a különleges a világos álmokban: Az agyunk hozzáfér a logikához. „Pontosan ez tükröződik az agytevékenységben is. Különösen a frontális területeken, közvetlenül a homlok mögött, lényegesen nagyobb aktivitást látunk, alapvetően ébren vagyunk. ”- magyarázza az SWR-nek Martin Dresler idegtudós professzor a nijmegeni egyetemről. Meg lehet tanulni belemenni ebbe a világos álomba:
Általános stratégia, hogy napközben többször is felteszi magának a kérdést: Most ébren vagyok, vagy álmodom? Ha ezt elég gyakran teszed, főleg szokatlan vagy álomszerű helyzetekben, akkor az átkerül az álomba, és az álomban én is elkezdem feltenni magamnak a kérdést: Most ébren vagyok, vagy álmodom?
Gyakoroljon alvás közben
Még az álom ezen sajátos formájában is gyakorolhatunk. Heidelbergi tudósok tesztelték ezt. Alanyok dobtak érméket. Emberek egy csoportja is gyakorolta a világos álmot - a dobás aránya másnap reggel jobb volt.
"Az alvó, aki tisztában van azzal, hogy álmodik, dönthet úgy, hogy felébred, megfigyeli az akciót, vagy aktívan befolyásolja az álom eseményt" - magyarázza dr. Daniel Erlacher a Heidelbergi Sport- és Sporttudományi Intézettől.
Miért gondolom néha, hogy ébren voltam, annak ellenére, hogy aludtam?
Az álom és az ébrenlét nyilvánvalóan nincsenek olyan távol egymástól. Ez nem csak arra vonatkozik, hogy az álmok mennyire lehetnek reálisak, vagy mennyire tudatosan tudunk beléjük avatkozni - ellenkezőleg, néha azt gondoljuk, hogy egész éjszaka ébren feküdtünk, bár ez nem igaz. A Freiburgi Egyetem kutatói egy speciális ébresztési tanulmány segítségével vizsgálták ezt a jelenséget. Azért jöttek erre, mert az alváskutatók többször is kijelentették, hogy állítólag álmatlanságban szenvedő pácienseik többsége az éjszaka 80 százaléka alszik, amikor alvási laboratóriumban vizsgálják őket. A betegek maguk is meg voltak győződve arról, hogy az éjszaka felén ébren vannak.
Öt egyszerű lépésben Hogyan pihenjünk rendesen!
A mindennapi élet megterhelő, és a munka után vagy a hétvégén való leszállás gyakran igazi kihívás. Ezekkel az egyszerű tippekkel mindenki megtalálhatja a békét. több.
Ennek részletesebb kivizsgálása érdekében a tudósok 27, alvászavarral küzdő és 27 alvászavar nélküli embert figyeltek meg több éjszakán át. A vizsgálat résztvevőit többször csipogással ébresztették a megfigyelt alváslaboratóriumban. Minden ébredés után megkérdezték, hogy ki ébren van, és kiket gondolnak aludni. Ezen túlmenően a teszt alvóknak el kellett mondaniuk, miről álmodtak.
Minden hatodik ember álmatlanságról álmodik
Az eredmény valami nagyon meghökkentő volt: Bár mindenki bizonyíthatóan aludt, a vizsgálat minden hatodik alvásproblémával küzdő résztvevője biztos volt abban, hogy ébren vannak. Ez világossá tette a tudósok számára, hogy sok szenvedő álmába építi az alvászavarral kapcsolatos aggodalmakat. Tehát arról álmodoznak, hogy nem alszanak, majd feltételezik, hogy időben felébredtek.
A tudósok szerint ennek a jelenségnek általában kiváltó oka van. Ez lehet például stressz vagy erős teljesítési nyomás - például egy közelgő vizsga, és az a félelem, hogy előző este rosszul alszol, és akkor a kritikus pillanatban nem leszel elég fitt.
Rémálom terápia szenvedőknek
A freiburgi kutatók azt is megállapították, hogy a páciens számára nincs különbség, hogy az alvászavar objektíven mérhető volt-e, vagy csak egy álomban volt jelen.
A tudósok eredményeik alapján jobb kezelési lehetőségeket akarnak találni a jövőben. Például a rémálom terápia segíthet, ha az alvás nem csak álom.