Miért van hideg kezünk és lábunk

Azt mondják, hogy a hideg kezek őszinteséget és meleg lelket jelentenek. Ez így van, vagy nem megalapozottak a közhiedelmek?

A tudósok kimutatták, hogy a hő, amely nemcsak a testhőmérsékletet látja, valójában milyenfajta eszközzé válik az érzéseket mérő eszközzé. Minél melegebbek vagyunk testileg, annál hajlamosabbak vagyunk a kapcsolatokra és az empátiára.

A Yale Egyetem kutatói szerint az emberek szocializálódási képességének meghatározásához elég megmérni a test végtagjainak hőmérsékletét. Minél hidegebb a kéz és a láb, annál kevésbé leszünk nyitottak a kommunikációra és az interperszonális kapcsolatokra.

A hideg kéz és láb rejtélye mögött tisztán orvosi magyarázatok vannak, amelyek nincsenek visszahatva a másokkal való kapcsolat képességére. A tudomány is megpróbálta véget vetni a kételyeknek, és valóságos magyarázatokat keresett, amelyek a jelenség hátterében állnak.

De a tény a végtagok, pontosabban a kezek és a lábak hidegségének tudható be?

Hideg kéz és láb? Miért?

A hideg kéz és láb érzését, még akkor is, ha a környezeti hőmérséklet magas, számos tényező okozhatja: hormonális ingadozások, keringési problémák, mozgásszegény életmód, szorongás, étkezési rendellenességek, vérszegénység stb.

Hormonális rezgések

Úgy tűnik, hogy a hideg kéz és a láb kényelmetlen érzése különösen érdekli a "gyönyörű nem" képviselőit. A fő "bűnösök" az ösztrogének (női hormonok), amelyek képesek befolyásolni a hőreceptorokat. Ezek a (egy milliméternél kisebb méretű) mikroreceptorok, amelyek a bőr alatt helyezkednek el, felelősek a hőváltozásokért.

Normál körülmények között a termoreceptorok úgy szabályozzák a test hőmérsékletét, hogy az kényelmes legyen. Pontosabban a kapillárisok véráramlására hat. Amikor a környezeti hőmérséklet csökken, a perifériás keringés intenzitása csökken, a vért előnyösen a test létfontosságú szervei (szív, tüdő, máj) felé irányítják, amelyeket megvéd a hidegtől.

A nők esetében a férfiakhoz képest a végtagokon (kezeken, lábakon, arcon) "kereszteződő" véráramlás intenzitása sokkal gyorsabban csökken (a jelenséget érszűkületnek hívják). De a különösen hideg perifériás területek ellenére a belső szervek hőmérséklete nem szenved jelentős változásokat. A jelenség hangsúlyos lehet a terhesség alatt és az ovuláció során.

Forgalmi problémák

A rossz vérkeringést azzal magyarázzák, hogy a véráram nem képes elérni a test perifériás területeit. A folyamat azzal is összefügg, hogy lehetetlen tartani az állandó hőmérsékletet, a test többi részével azonos szinten.

Ha a keringés hiánya miatt hideg a kezünk és a lábunk, ez azt jelenti, hogy a szív már nem képes elegendő mennyiségű vért pumpálni. Hasonló helyzetekben a végtagok végtagjai gyengén erezettek, sápadtnak, szinte fehérnek tűnnek.

Tétlenség

A hideg kéz és láb érzése az életmódtól is függ. Az ülő életmód és az a tény, hogy sokáig mozdulatlanok maradunk, néha az ágyon, néha egy székön, keresztbe tett lábbal fekve megnehezíti a vérkeringést. A hideg körülményekhez hasonlóan a vér sem éri el a végtagokat, amelyek továbbra is hidegek.

Azok számára, akik túlnyomórészt ülő életet élnek, és hideg kezek és lábak szenvednek, ajánlatos a mozdulatlanság időtartamát váltogatni a testmozgással, amely megkönnyíti az izmok nyújtását. A perifériás keringés újraaktiválásához ugyanolyan hasznosak a szabadtéri séták.

Izgatás és stressz

A gyenge perifériás keringéshez és implicit módon a kéz és a lábak hidegéhez kapcsolódó másik okot erős érzelmi állapotok (izgatottság, stressz, szorongás) jelentik. Előfordulhatott velünk, hogy egy vizsga vagy egy erős pszichológiai hatású esemény előtt éreztük, hogy testünk minden ízületből remeg.

Ilyen körülmények között a stressz befolyásolja a szívverést és a vérkeringést. Bár felgyorsítja a pulzusszámot, az akció kevésbé nyilvánvaló az alsó végtagokban és általában a végtagokban (elengedhetetlen a központi területek melegítése). Ahhoz, hogy megszabaduljunk a hideg kéz és láb kellemetlenségétől, különféle nyugtató szereket kell keresnünk.

dohányzó

A dohányzás minden szinten súlyosan károsítja az egészséget. Ugyanakkor növekszik annak a kockázata, hogy szembesüljünk a kéz és a lábak megfázásának örök problémájával. A füst károsítja az ereket, és csökkenti a vér által szállított vörösvérsejtek koncentrációját. Ehelyett a szén-dioxid felhalmozódását támogatja.

Az erős dohányzók körében a kéz és a láb hideg állapota meglehetősen gyakori betegség. Az erekben tárolt nikotin vazokonstriktorként hajlamos korlátozni őket. Első következménye a hidegérzet, egy további ok a dohányzás abbahagyására, ha már kéz és láb hideg betegségben szenvedünk.

Raynaud-szindróma

A Raynaud-szindrómának nevezett betegség érinti az ereket, és hideg vagy érzelmi stressz váltja ki. A perifériás erek túlzott görcsével nyilvánul meg, amely jelenség csökkent véráramlást okoz az érintett területeken.

Annak következménye, hogy a vér nem öntözi eléggé a végtagokat, először sápadtnak, majd cianotikusnak tűnnek. Ezenkívül minden epizódot súlyos fájdalom, zsibbadás, melegség és/vagy bizsergés kísérhet.

A rendellenesség főleg a kezeket és a lábakat érinti, de a test más részein is megtalálható, ahol a kis erek érzékenyebbek a hőmérsékletesésekre. A vazospasztikus roham, ahogyan az egyes epizódokat nevezik, nem kíméli a fülcimpákat, az orr hegyét vagy a nyelvet.

Egyéb okok

Perifériás arteriopathia (a patológiák befolyásolják az alsó végtagok és néha a felső végtagok artériás keringését);
Vérszegénységek (a vörösvérsejtek hiánya és a szövetek implicit módon elégtelen oxigénellátása a mellékhatások és a hidegérzet között szerepelnek);
Az ágyéki és a nyaki feszültségek (az izommerevség miatt a perifériás vérkeringésnek nehézségei vannak);
Étkezési rendellenességek (ételintolerancia, allergiák vagy a lassú emésztés kiválthatja a kéz és láb hidegségét);
Hypothyreosis (a pajzsmirigyhormonok vérének elégtelensége visszahat a test végtagjaira).

Hogyan lehet megszabadulni a hideg kéz és láb problémájától?

Ha a kezek és a lábak megfázása nem súlyos betegségek miatt következik be (orvos pontos diagnózisára van szükség), a kényelmetlenség enyhítése érdekében különféle jogorvoslatokhoz folyamodhatunk, amelyek elősegítik a vér áramlását és csökkentik a mellékhatásokat:

Természetes gyógymódok

Gyömbér (a gyömbér tea nagyon népszerű melegítő képessége és pihentető hatása miatt);
Csípős paprika (a többi fűszerhez hasonlóan a csípős paprika is képes stimulálni a keringést és melegíteni a testet);
Ginkgo biloba (a fitoterápiában, de a modern orvostudományban is, a növényt értágító tulajdonságai miatt használják);
Vörös szőlő (képes erősíteni az ereket és elősegíteni azok kitágulását);
Borostyán (készítsen 100 g levelekből álló infúziót, amelyet szűrés után tömörítésként használnak az érintett területekre).

Étel

A véráramlás javítása érdekében különösen hasznos spenótot fogyasztani, de más, vasban gazdag ételeket is. A rangsor tetején:

Marhahús máj (de magas a koleszterintartalma);
Héjak (optimális táplálékfelvételt kínálnak, de sok koleszterint tartalmaznak);
Tökmag (kerülje a sült és sózott magokat);
Tojás (nagyon tápláló, különösen a sárgája);
Szárított gyümölcsök (mandula, dió, földimogyoró, mogyoró);
Zöldségek (lencse, borsó, csicseriborsó, bab);
Keserű csokoládé (gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban).

Táplálék-kiegészítők

Az étkezési hiányok (beleértve a vashiányt) kompenzálására és a véráramlás javítására rossz vérkeringés esetén az ajánlott táplálék-kiegészítőket is felhasználhatjuk. Az optimális értágítók a ginkgo, a vas, a gyömbér stb.

Napi masszázsok

A perifériás keringés helyreállítása és a hideg kéz és láb okozta kellemetlenség leküzdése otthoni masszázsokkal is lehetséges (speciális masszázskeféket is használhatunk). Körkörös mozdulatokkal masszírozzuk hajlamos területeinket, újraaktiválva a keringést (a végtagok már nem szenvednek a hidegtől).

Váltakozó meleg-hideg záporok

Egy másik, ugyanolyan egyszerű gyógymód a zuhany, amelyben váltogatni fogjuk a meleg és a hideg vizet. A hideg-meleg szekvencia javítja a bőr rugalmasságát és a vérkeringést, közvetlen előnyökkel jár a test perifériás területein.

A lehető legtöbb mozgás

Ha hosszú ideig mozdulatlanul maradva azt tapasztaljuk, hogy a kezünk és a lábunk hideg van, akkor jó felkelni és meghalni. A testmozgás mind a gyenge keringés újraaktiválása, mind az erőnlét fenntartása szempontjából előnyös.

Ügyeljen a ruházatra

Aki kocogást, kerékpározást vagy más szabadtéri tevékenységet gyakorol a hideg évszakban, fontos megvédeni a végtagjait (kalapot, kesztyűt, sálat, vastag zoknit fogunk használni). Kerülni kell azonban a túl szoros ruházatot (például zoknit) és a túl kicsi cipőt. Ezek csak akadályozzák a forgalmat, elkerülhetetlenül kihatva a periférikus területekre.