Miért veszít először a víz fogyókúrás fórumáról
Krumpli
Van egy kérdésem, miért veszít először vizet a diéta során?
És mikor veszítek a zsírból, hogy lássam az első sikereket?
Cheshire keksz
Helló krumpli,
1 kg zsír elvesztéséhez további 7000 kcal-t kell elégetnie. Tehát a kalóriamérlegeddel mínuszban kell eljutnod. A legrosszabb az, hogy a test okos lény. Például, ha sportol, akkor először az összes "szabad" kcal elégetésre kerül. Tehát mindent, amit nemrég ettél. Csak ezután kerül a zsírlerakódásokhoz. A legrosszabb, hogy a zsír nem csak lebomlik. Az izmok is lebonthatók.
Lehet, hogy most rosszul hangzik neked, de most nem szabad ezt annyira problematikusnak gondolnod.
Valójában csak akkor rossz, ha lefogy, majd újra beveszi. Ezután zsírot tárol, de nem új izomtömeget. Így a zsírtartalma felfelé változik, bár még mindig annyit mérhet, mint korábban.
Most már megértheti, hogy miért kell gyakorolnia fogyás közben. Célszerű több mint 30 perc állóképességi edzést is végezni. Mivel a test csak körülbelül 30 perc múlva kezd hízni. Tehát maradjon tovább egy nem túl magas pulzus mellett.
Nos, igen, még sok más van a témában.
Elméletileg csak magam tudom meg, hogyan valósítsam meg mindezt.
Tehát, ha többet szeretnél megtudni, csak írj nekem.
Remélem, most megértette, miért veszít először vizet, a test egyszerűen nem állítja helyre olyan gyorsan a zsírját.
A vadász
Én sem tudom pontosan, de gyanítom, hogy ha másképp étkezik, két dolog játszik szerepet sok gyümölcs és zöldség mellett. Egyrészt némelyiknek dehidratáló hatása lesz, másrészt az étel sója alacsonyabb lesz a változás következtében, így kevesebb vizet tárol a szervezet. Az, hogy diéta közben sokat kell inni, megtalálja annak az okát, hogy a salakanyagok kiürülnek a testből, és így nem terhelik az anyagcserét.
Krumpli
Vigyorgó keksz, mit értesz a kalóriaegyensúly csökkentésével? Hány kalória van rendben? Jelenleg 1000-1500 kalóriát fogyasztok, ez túl sok?
És rossz-e, amikor nem annyira sportolok, szinte nincs időm dolgozni, főleg késő estig?
Cheshire keksz
Ne keveredjen össze:?, Nem akartam.
Kalóriaegyensúly alatt a következőket értem.
Számolja meg az összes megevett kcal-t (de ne csaljon meg), majd vonjon le mindent, amit elfogyaszt (napi forgalom, sport stb.)
Most szó szerint látok kérdőjelet a homlokán.
Nem tudom, megtalálod-e itt az összes információt. Néhány napja nagyon érdekes oldalakat találtam ebben az irányban a www.focus.de oldalon a táplálkozás témakörében.
Ja igen, napi egyensúly. Ha összeadja az összes elfogyasztott kalóriát, majd levonja az elfogyasztott kalóriákat, ez a valódi napi egyenlege.
És most nagyon egyszerű, ha mínuszban van, akkor lefogy, ha pluszban van, akkor hízik.
De te sem szabad túl keveset enni, különben a tested a hátsó égőre megy.
Egyszer érdekes módszerről hallottam. Maradjon két napig 1000 kcal-nál, és a 3. napon fogyasszon rendesen. És akkor ismét a forne-től.
Még egy kis tipp, mennyi időd van valójában. Mennyi televíziót néz, vagy mennyit függ a PC előtt.
Gyakori, de igaz. A sportot 7 órakor is lehet csinálni.
Biztosan más dolgokat is megtehet, otthagyhatja autóját, előzetesen leszállhat az S-Bahn állomásról stb.
Jó szórakozást és újból írást
Alexandra75
ismét arra a kérdésre, hogy miért veszít először vizet.
Aki diétázik, megváltoztatja étkezési szokásait, és főleg nem a "kiegyensúlyozott" irányába mutat, inkább elhagyja azt, amit mindenki szerint "zsírkészítőnek" tart. egy része tészta, burgonya stb. (= szénhidrát), másik hús, tejtermékek (= fehérje).
A szénhidrátok és a fehérjék egyaránt megkötik a vizet a szervezetben.
Fehérjehiány például rossz étrend esetén jelentkezik, amely nem biztosít elegendő esszenciális aminosavat. Ezután a test elkezdi lebontani az izomtömeget, és mivel a testben egy gramm fehérje 6 gramm vizet köt meg, nagyon gyorsan lefogy. Ez a fogyás azonban csak az izomtömeg és a vízvesztés következménye. Az eredeti súly ezért hamarosan újra eléri, de aztán zsírral. Az ilyen étrendeknek a jojó hatása van előre beprogramozva, és nagyon egészségtelen.
A szénhidrátok vizet is tárolnak a szervezetben: 1 g szénhidrát például 4-5 g vizet tárol a szervezetben.
Ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott étrend. Olvastam olyan diétákról is, ahol egyáltalán nincs KH. Senki sem tarthatja fenn egy életen át, így legkésőbb normál étkezés közben néhány kiló víz van rajta.
De néha úgy tűnik számomra, hogy csak a mérleg számít, függetlenül attól, hogy néz ki a test belsejében (túlzott kihasználtság).