Migrén 1 hét menük a jobb állapot érdekében Femme Actuelle Le MAG

Az egészséges és jó étkezés a migrénes szakemberek új hitvallása. Az új diétás reflexek elfogadásának elősegítése érdekében Dr. Alexandra Dalu, táplálkozási szakember és öregedésgátló orvos létrehozta ezt a heti naplót, amely kifejezetten az Ön számára készült, és amely kiküszöböli az összes ételellenséget.

érdekében

hétfő

Reggeli

- Kávé lehetőleg nagyon migrénellenes, egyébként tea

- Vajas pirítós (teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyér)

Expressz ebéd

- Házi készítésű szendvics teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyérrel + csirke vagy tojás + saláta + sajt + paradicsom

Vacsorázni

- Céklasaláta

- Grillezett tofu, barna rizs

- 1 adag fagyasztott málna vagy vörös gyümölcs.

kedd

Reggeli

- 2 rántotta + metélőhagyma + paradicsom

Ebéd

- Csirke curry rizzsel

- Saláta saláta

- Friss vagy fagyasztott dinnye

Vacsorázni

- Konzerv reszelt sárgarépa és szardínia teljes kiőrlésű kenyérrel

szerda

Vega reggeli

- Zabkása teljes szerves zabpehelyből (létezik glutén nélkül) dióval, mandulával, chia maggal, darabokra vágott banánnal.

Ebéd

- Avokádó garnélával + 1 kis tál quinoa

Vacsorázni

- Uborkasaláta

- Grillezett pulyka + lencse + sárgarépa

- Friss vagy fagyasztott ribizli

csütörtök

Expressz reggeli

- Egy pohár vízben gazdag magnézium és kevés só (Courmayeur, Thonon, Evian, Volvic, Hepar)

- 1 tasak fehérje (például Whey Shake) vízzel vagy zablével

Ebéd

- Tőkehal + gyógynövények + rizs + gomba

- Csoki mousse

Vacsorázni

- Báránysaláta, rukkola érlelt kecskesajttal

péntek

Reggeli

- Szójajoghurt + goji bogyók, 1 db banán darabokban, chia mag, mazsola.

Ebéd

- Libanoni tabbouleh saláta petrezselyemben nagyon gazdag

- Baromfi máj + csicseriborsó

- Füge vagy szezonális gyümölcs